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야외활동이 많이 일어나는 봄철

자주 발생하는 질환이

있다는 사실을 알고 계신가요?

A 씨는 평소 직장을 다녀서

운동을 몰아서 하는 편이었습니다.

A 씨는 통증과 함께 찌릿찌릿하게

발뒤꿈치 저림이 심해서 

검진을 받았더니 아킬레스건염이라는

이야기를 들었습니다.

평택 으랏차정형외과에서

A 씨가 겪었던

아킬레스건염에 대해서

알아보도록 하겠습니다~!

아킬레스건염이란?

아킬레스건은 발이 걸을 때

몸이 앞으로 나갈 수

있도록 추진력을 줍니다.

아킬레스건은 움직임에 있어서

중요한 역할을 하는 힘줄 중 하나지만

갑작스럽게 무리하게 운동량을 늘린다거나,

달리면서 충격 등이 전해지면 아킬레스건에

손상이 발생하게 됩니다.

자연 치유하는 속도를 뛰어 넘어서

반복적으로 전해지게 되면

미세하게 파열과 염증이 생겨서

통증이 일어나게 되는데

이걸 아킬레스건염이라 합니다.

아킬레스건염의 증상에 대해서 알아볼까요?

1. 아침에 걸음을 걸을 때 아킬레스건 주위에

통증이 생기고 뻑뻑하다는 느낌을 받는다.

2. 다리를 사용하게 될 때 발 뒤꿈치의 통증이

더욱 커진다.

3. 아킬레스건의 두께가 굵어진다.

4. 계단을 오를 때 발 뒤꿈치에 통증이

생깁니다.

5. 발뒤꿈치에 통증과

찌릿하고 저림이 느껴집니다.

 위와 같이 다양하게

증상이 발생합니다.

증상이 많이 해당되신다면

초기에 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

아킬레스건염 예방법은

무엇일까요?

무리하게 운동량을 늘리는 것은

삼가주시고, 운동을 하실 때는

운동 시작하시기 전에

충분한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

운동량은 천천히 늘려가시는 것이 좋고

운동을 하실 때 통증이 생기신다면

일정기간 운동은 쉬어주세요.

또한 하이힐과 플랫슈즈는

발목 관절이 바닥 쪽으로 꺾인

상태로 있기 때문에 아킬레스건이

단축되어서 아킬레스건염을 일으킬 수 있습니다.

아킬레스건염 스트레칭하자

1. 냉동시킨 캔으로 하는 스트레칭

냉동실에 캔을 하나 얼리셔서

아픈 쪽 발의 발바닥에 대신 후에

뒤꿈치에서 가운데 부분까지 앞 뒤로 굴러줍니다.

5분 정도 반복해줍니다.

2. 수건으로 하는 스트레칭

바닥에 앉으셔서 발을 앞쪽으로 쭉 뻗어줍니다.

그다음 수건으로 발볼 부분을 감아주신 후에

무릎을 펴시고 수건을 몸 쪽으로

천천히 당겨주세요

15초 정도 유지해주시고

3회 정도 반복해주세요.

오늘은 아킬레스건염에 대해서 

알아보는 시간을 가졌는데

충분한 도움이 되셨나요?

이상으로 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다~!!

안녕하세요^^

평택에 계신 시민분들의 건강을

지켜드리기 위해 노력하는

으랏차정형외과입니다!

요즘 날씨가 좋아서

나들이도 많이 하고 또는

운동할 맛 나는 날씨라

더욱 야외활동을 즐기는 분들이

많이 있는 것 같아요~

이런 때에 특히 발목을

삐끗하시는 분들이 많이 있어요.

이렇게 발목을 다치는 경우

인대가 늘어나거나 파열이 될 수

있는데, 이를 발목염좌라고 해요.

발목의 안정성을 유지해주는

인대가 외부적인 충격으로 인해

손상을 입게 되는 것이지요.

인대의 손상의 정도는 외부적인

충격이 얼마냐이냐에 따라

그 깊이가 정해지게 되는데

부분 파열이나 전체가 다 파열이

되어 심한 통증을 유발하기도 해요.

발목염좌의 경우 손상을 입은

정도에 따라 치료기간은 달라질 수

있는데, 어떤 분들은 어느 정도

괜찮아지면 치료를 중단하는 경우가

생각보다 많이 있어요.

또한 치료를 받는 동안 제대로

관리해주지 못하는 경우도 있어요.

만약 이런 경우

수시로 삐끗하게 되어 다치는

발목불안정성을 일으킬 수 있으며

염증이 제대로 치유되지 않아

관절염이 발생할 수 있어요.

이런 만성적인 질환으로 발전하면

보행에 큰 불편을 주기 때문에

주의하는 것이 좋습니다.

그렇다면 좀 더 원활한

회복을 위해 해야할 것은 무엇일까요?

첫번째!

바로 끝까지 치료를 받는 것입니다.

어느 정도 물리치료 등을 받고 나면

괜찮아지는 것을 느낄텐데요!

걸을 때 큰 불편을 느끼지 않는다고

하여 치료를 중단하게 되면 손상된

인대가 제대로 치유가 되지 않은 채로

걷게 되어 제 기능을 하지 못할 수 있어요.

그러니 주치의와의 면밀한 상담으로

회복이 될 때까지 적극적으로

치료를 받는 것이 도움이 됩니다.

두번째!

집에서도 충분한 노력을!

삐끗하고 난 이후 약 이틀간은

냉찜질을 해주는 것이 좋아요.

냉찜질로 붓기와 염증을 가라 앉히고

이후 근육의 이완을 위해 따뜻한

찜질을 해주도록 합니다.

또한 잠을 잘 때나 휴식을 취할 때는

발을 심장보다 높은 곳에 올려 두고

최대한 움직이는 것을 자제해

또 다른 손상을 막아주는 것이 좋아요.

이러한 노력과 함께라면

회복에 더욱 도움이 될 수 있습니다!

언제 어디서나 조심하시길 바라며

오늘은 여기서 인사 드리겠습니다!

감사합니다.

봄나들이 계절이 왔어요~

이런 때에는 여기 저기 다니며

소소한 여행을 즐기는 분들이

많이 계시리라 생각하는데요!

걸어 다닐때마다 남들보다 자주

발목을 삐끗하거나 잘 넘어지는 분들,

혹시 계신가요?

발목불안정증을 앓고 있을 수 있는데요!

어떤 질환인지 좀 더 알아볼까요?

발목불안정증은?

발목을 접질려 염좌가 발생했을 때

제대로 대처하지 못했거나 혹은

평소 인대가 약한 상태이기 때문에

발목 관절을 제대로 지탱을

해주지 못하게 될 때 발생합니다.

그래서 근력이 약한 상태라

신체의 균형을 유지하기 힘들고

또한 그 기능이 떨어져 있어

보행시에도 잘 넘어지는 것입니다.

왜 이런 현상이 발생할까요?

발목불안정증의 원인은 다양해요.

- 점프나 많이 뛰어 다니는 운동을

하다 손상을 입게 되는 경우

- 굽이 높은 신발을 자주 착용하는 경우

- 체중이 많이 나가 하중이 큰 경우

- 다친 후 제대로 된 치료를 하지 않은 경우

- 완전히 회복될 때까지 치료하지 않은 경우

- 부주의한 걸음걸이로 인해

치료를 제대로 받지 않게 되면

주변이 느슨해지는데 그 상태로 계속

활동을 하게 되면 회복이 안되어

더욱 심해지는 것입니다.

그래서

자주 넘어지거나

걸을 때 뭔가 걸리적 거리거나

뭔가 헐거운 느낌이 들기도 해요.

또한 힘 있게 뛰기가 힘들며

울퉁불퉁한 곳을 밟으면 통증이

심하게 느껴지기도 합니다.

그리고 오래 서 있거나

오래 걸으면 피로감이 쉽게

드는 증상들이 이어져요.

이러한 현상은 대부분 젊은 층으로

만성이 되면 내부의 연골이나 인대가

손상되어 관절염으로 이어질 수 있어

되도록 주의해야 합니다.

주의해야 할 것은

발목을 삐끗하게 되면 적절한 대처를 하고

회복이 될 때까지 치료를 받는 것이 좋아요.

또한 걷기 전에 준비운동을 해주고

체중을 감량하는 것도 방법입니다.

또한 잘 접질리는 분들을 보면

대부분 발을 높게 들지 않으며

걸을 때 잘못된 습관을 가지고

있는 경우가 많이 있습니다.

그렇기 때문에 발을 좀 더 높이

올리도록 하고 발뒤꿈치부터 앞까지

전체가 잘 닿을 수 있도록

힘차게 걷는 습관이 중요합니다.

오늘 평택에 위치한 으랏차정형외과에서

준비한 이야기가 도움이 되셨길 바라며

인사를 드리도록 하겠습니다. 감사합니다!

길을 걷다가 갑자기 발 아래가

찌릿한 느낌이 들어 신발 안을

봤는데 아무것도 없다.

그럼 발에 문제가 생긴 것인가?

그렇지만 좀 걷다보니 괜찮아져서

그냥 내버려두었다.

오, 회사에 늦을까봐 벌떡 일어나

준비하려고 침대에서 내려온 순간!

찌릿!

세상에, 너무 아프다.

그래서 본능적으로 발을 좀 주무른 뒤

세수를 하러 화장실에 갔다.

아 준비하는 내내 신경 쓰이고

출근길에도 불편해 결국 점심시간에

가까운 정형외과를 찾게 되었다.

헐, 처음 들어본다.

족저근막염!

<이해를 돕기 위한 가상의 일기였습니다!>

어느날 갑자기 찾아온 불청객.

족저근막염.

발 밑에의 족저근막은 강하고 두꺼운

섬유조직으로 이루어져 있는데요!

이는 마치 신발의 깔창처럼 우리의

발 아래에서 충격을 흡수하고 무게를

감당해내는 소중한 존재라고 볼 수 있어요.

그런데!

아무리 강하다고 해도 지속적인

손상을 가하게 되면 손상을 입을 수 있어요.

그래서 근막에 미세한 손상들이 누적되고

그 것이 또 염증을 일으키게 되는 것이

바로 이 질환이라고 보시면 됩니다.

대부분 발의 불편감을 느낍니다.

아침에 일어났을 때 안 좋은 이유는

밤새 근막이 수축되어 있는 상태에서

갑작스레 딛는 순간 충격으로 인해

통증이 크게 발생하는 것입니다.

이는 가만히 앉아 있다가 일어났을 때

발생하는 증상이기도 해요.

이러한 통증들은 일시적으로 괜찮아지는 듯

하여 간과하고 넘어가는 분도 많아요.

그렇지만, 우리는 이동시 어쩔 수 없이

걷게 되어 있는데 한 번 이루어진 손상이

치유될 틈도 없이 계속 안 좋아져요.

그래서 발바닥 뒷부분 통증이

심해지고 불편해지는 것입니다.

만성이 되어 버리면 오래 걷기가

많이 불편할 수 있으며 제대로 힘을

주는 것도 어려워질 수 있습니다.

이러한 증상들이 벌어지는 이유는

오래 걷는 동안에 지속적으로 충격을 받거나

발에 잘 맞지 않는 신발 또는 밑창이

딱딱한 것을 착용하게 되면 발병할 수 있어요.

또한 체중이 증가함으로 인해

발 밑에서 받는 부담감이 커져서

그 스트레스로 인해 근막의 손상이

이어질 수 있는 경우도 있으며

격렬한 스포츠 활동을 즐기면서

과한 충격을 계속 받게 되어 나타나기도 합니다.

그래서 운동선수나 서서 일을 하는 분들 등

다양한 분들에게서 발생할 수 있는 것이죠.

이를 방치하지 않고 내원하는 것이

만성으로 번지지 않는 길일 수 있는데요!

증상에 따라 적용이 되는 치료의 방법은

달라질 수 있지만 그 중에 하나를 말씀을

드리고자 합니다!

비수술치료 중 하나는 체외충격파로

발 뒤꿈치에 직접 기계를 대고 고에너지를

깊숙이 전달하는 과정 속에 혈액순환을

촉진하고, 그 작용으로 조직을 재생하는데

도움을 줄 수 있게 됩니다!

또한 족저근막을 늘려주는 스트레칭을

꾸준히 하면서 통증을 완화하도록 하면

더욱 좋아질 수 있겠습니다!

평택의 으랏차정형외과와 함께

오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다 :)