'평택정형외과'에 해당되는 글 21건

안녕하세요

으랏차정형외과입니다.^^

목디스크란

경추의 추간판이 탈출하거나

손상이 일어나 경추 신경이

자극을 받아 신경증상이

생기는 질환을 말하는데요.

그런데 스마트폰 사용량이

증가하는 요즘은

예방이 쉽지가 않습니다.

그래서 오늘

평소 드시는 식습관부터 개선에

도움을 줘보자 하여,

오늘 목디스크에 좋은

음식을 가져왔습니다.

그럼 본격적으로 함께 알아볼까요?

우유를 먹어요~!

우유에는 세로토닌이라는

성분이 풍부하게 함유되어 있는데,

목디스크 증상을 완화시켜주어

통증을 개선하는데 도움을 줍니다.

칼슘도 다량이 들어가 있어,

근골격계를 튼튼하게 해 주어

예방에도 도움이 됩니다.

두번째 음식은?

멸치는 칼슘을

풍부하게 함유하고 있어

뼈가 건강할 수 있게 만들어주는

대표적 음식입니다.

목디스크는 근골격계의

약화와도 관련이 있어

칼슘의 섭취 또한

중요해요!

마지막 모과~!

모과에는 칼슘과 미네랄

철분 성분이 다량 함유되어 있어

근골격계를 튼튼하게

만들어 주기 때문에

목, 허리, 어깨, 무릎 등

모든 관절에 도움을 주는

음식이라고 할 수 있습니다.

오늘 준비한 목디스크에

좋은 음식에 대한 이야기는 여기까지고,

이상, 포스팅을 마치도록 할게요~~!!

감사합니다.

안녕하세요 

으랏차정형외과입니다^^

평소에 일상생활을 하는데

자꾸 오른쪽 팔이 저리고

목의 통증이 오신다구요?

그렇다면 이 질환을

의심해보는 것이 좋습니다.

오늘 함께 알아볼 이야기는

오른쪽 팔저림을 일으키는

목디스크에 대해 알아보겠습니다~~!!

먼저 목디스크에 대한 

설명을 알아보도록 할게요~!

경추 뼈와 뼈 사이에 있는

디스크가 탈출되거나 손상이

일어나 경추 신경이 자극을 받게 되어

목, 어깨, 팔 통증 및 신경 증상을

일으키는 질환을 말해요.

퇴행성 변화로 인해서

생기기도 하지만, 근래 바르지 못한

자세와 교통사고, 스포츠 사고 등으로

인해 급성으로 일어나기도 합니다.

주로 증상은 목의 통증과 결림인데

초기에는 뒷목이 뻣뻣하고 통증이

조금씩 생기다, 시간이 지나면서

점점 심해지고 팔과 손가락도 저림과

아픔이 생기게 됩니다.

지끈지끈 원인을 찾아볼 수 없는

머리의 통증과 어지럼증도

목디스크의 증상일 수 있으니

유의하시는 게 좋아요.

팔 저림이 일어나면 단순히

혈액순환이 잘 이루어지지 않아

생길 수 있다 생각하는데 3주 이상

지속되시면 초기 증상으로

의심해보는 것이 좋습니다.

그렇다면 원인은?

목을 앞으로 쭉 빼고 장시간

컴퓨터 작업을 할시에 원인이 될 수 있고,

너무 높거나 낮은 베개가 목디스크를 

일으킬 수 있습니다.

강한 충격으로 인해 경추와

경추 관절이 손상이 간

경우에도 생길 수 있습니다.

평소 좋지 않은 자세로

인해 생길 수 있는 질환이니

미리미리 예방하는게 좋겠죠?

그럼 예방도 함께

알아볼까요?

책을 읽을 때는 눈높이에 맞춰주시고,

필요하시다면 맞추기 위해

책받침을 사용하는 것도 좋아요.

수면 시에는 높고 딱딱한 베개보다는

낮고 말랑한 베개를 사용해주세요.

장시간 컴퓨터 작업 시 거북이 목처럼

되지 않게 주의해주시고, 한 시간에 한번 정도는

스트레칭을 해주어 목 근육을 풀어주세요.

오늘 준비한 이야기는 여기까지고

준비했던 정보가 유익하셨길 바라며,

이상 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다!~

직장인이라면 평소 출근 전에 사서

들고 가는 커피, 대화를 위해

카페에 가서도 많이 마시는데요.

그런 커피에도 효능이

있었다는 사실을 알고 계셨나요?

모르셨던 분들을 위해

오늘 으랏차정형외과와

함께 알아보는 시간을

갖도록 하겠습니다!!

1. 우울증에 걸리지 않도록

도움을 줘요~!

 미국에 한 연구결과에 의하면 커피를

하루에 두 잔 이상 마시는 사람은

일주일 동안 한 잔이나 그 이하로

마시는 사람보다 우울증에

노출될 확률이 낮아졌다고 밝혀졌습니다.

카페인이 도파민과 세로토닌에

영향을 주기 때문인데요, 너무

많이 마실 경우에는 카페인이 숙면에 방해가

될 수 있으므로 주의하는 게 좋습니다.

2. 사고력을 높여줍니다.

어떠한 보도에 의하면, 커피는

두뇌가 더 효율적으로 사고하게끔

만들어준다고 합니다.

수면 부족으로 인해 카페인을

섭취할 시 집중도 논리적 사고가

향상되는 것을 느낄 수 있다고 합니다.

그런데, 피로 누적 시에 과다 섭취할 경우

피로가 더욱 가중될 수 있기 때문에

적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 운동 능력이 향상할 수 있게 해 줘요.

운동 전 커피 한 잔을 마시게 되면

향상될 수 있게끔 도움을 주고,

특히 마라톤같은

지구력이 필요한 운동에

좋다고 해요.

카페인이 중추신경, 심장 등에

움직임을 돕는 역할을 하여

운동 능력이 좋아지도록 도와줍니다.

오늘은 우리가 평소

자주 마시던 커피의 효능에 대해

알아봤는데요

충분한 도움이 되셨나요?

준비했던 정보는 여기까지고,

다음에는 더 알찬 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

그럼 이만 모든 포스팅을 마치도록 할게요~~!!

현대인들이라면 누구나

겪기 쉬운 허리의 통증

평소 좋지 않은 자세로 인해,

요통으로 힘들어하시는 분들이

많은 것으로 알고 있는데요.

그래서 오늘 허리의 아픔으로 힘들어하는

평택 주민분들의 치료를 도와주는

체외충격파를 알아보는 시간을

갖도록 하겠습니다~!

먼저 통증을 일으키는

허리디스크라는 질환을

함께 알아보는 시간을

가져보도록 할까요?

척추의 뼈와 뼈 사이에 있는 추간판이

어떠한 이유로 인해 탈출하게 되면

주변 신경을 누르게 되어 통증이

일어나는 질환이에요.

최근에는 좋지 않은 자세로 인해

젊은 층에서도 발병률이 높아지는

추세입니다. 

주로 증상은 허리의 요통과 방사통인데

허리에서부터 다리까지

통증이 생기는 경우가 있습니다.

허리의 통증이 2주 이상 지속되거나

엉덩이 다리의 저림 등의 증상이

나타날 수 있습니다.

누워서 다리를 들어 올리게 되면

잘 올라가지 않을 수 있으며,

기침이나 재채기를 하게 되면

허리 통증이 생길 수 있습니다.

위와 같은 증상이 있을 경우

허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.

질환을 일으키는 원인은 무엇일까요?

하루의 많은 시간을 의자에서

앉아서 보낼 경우, 다리를 꼬고 앉는

자세가 장시간 지속될 경우에

원인이 될 수 있습니다.

또한 옆으로 눕거나

엎드려서 자는 습관, 등을 굽히고

구부정하게 서있는걸 오랜 시간

지속될 경우에도 질환이

일어날 수 있어요.

교통사고와 낙상 같은 충격으로도 인해서

디스크가 생길 수 있습니다.

그렇다면 치료는 많은 방법들이 있겠지만,

체외충격파를 알아보도록 하겠습니다.

신체의 외부에서

통증이 생기는 부위에

충격파를 주어 치료를 돕는 방법으로

근육과 인대의 재생을 촉진시켜

통증을 완화하는데 도움을

주는 비수술적 치료법입니다.

오늘은 평택 으랏차정형외과에서

체외충격파를 알아보았는데,

충분한 도움이 되셨나요?

도움이 되셨길 바라며, 

오늘도 그럼 즐겁고

행복한 하루 보내세요^^ 

안녕하세요 으랏차정형외과입니다.

어느 날 스마트폰을 사용하다가, 손목이

저릿하다거나 욱신거리는 느낌을

받아보신 적이 있으신가요?

스마트폰을 손에 쥐고

시간을 보내다 보면 손목 관절이

과사용되면서 이 질환이 

일어나기 쉬운데요.

그래서 오늘은 손목이

찌릿해지는 손목건초염을

알아보는 시간을
갖도록 하겠습니다~!

건초염이란 힘줄에 염증이 생기는 것을

의미하는데, 손목과 손가락을 사용하면

통증이 느껴지게 되고 엄지나 손목이

붓고 무언가 쑤시는듯한 느낌을

받습니다.

자주 사용하는 관절일수록 다치고

손상이 가기 쉬운데, 손목의 경우 손으로

하는 수많은 동작을 포함하고 있기 때문에  

무리가 가기 쉽습니다.

그래서 손목 통증이 생기는

건초염이 발생하는

경우가 많아요.

손목건초염 증상은?

엄지를 움직이는 동작을 

하게되면 통증이 일어나

젓가락질을 하는것도

힘들어집니다.

손목 부위를 누르게 되면

심한 통증이 생기게 됩니다.

손목건초염 증상이 심해지면

저림이 심해지고

찌릿한 느낌과 물건을

잡는 것이 어려워집니다.

엄지손가락이나 손목을

움직이면 통증이 일어나게 됩니다.

원인은?

미용사나 목수 등 손목을

많이 쓰는 직업군이

원인이 됩니다.

출산 이후에 여성은 근골이 약해져서

남성보다 발병률이 3배 정도 높습니다.

스마트폰, 컴퓨터 등 손목을

많이 쓰는 경우에도

원인이 될 수 있습니다.

손을 세게 쥐는 동작을

반복적으로 하는 사람들이

많이 발생하게 됩니다.

그렇다면 손목건초염 치료는?

치료는 비수술적 치료로

개선에 도움을 줄 수 있습니다.

통증이 생기는 부위를 사용하시는 것을

줄이시고, 치료는 약물치료 체외충격파치료

주사치료 등이 있으며, 도수치료를 병행하면

 통증 개선에 도움을 줄 수 있어요.

오늘은 찌릿해지는 손목건초염에 대해서

알아봤는데요. 충분한 도움이 되셨나요?

도움이 되셨길 바라며

이상, 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다~!!

장시간 스마트폰 사용과, 

업무시 컴퓨터의 사용량 증가 덕분에

현대인들에겐 거북목을

찾아보기가 쉬운 것 같습니다.

위 질환 때문에 고생하시는 분들이

종종 보이는데 혹시 나는 아닐 거야..?

하는 분들도 자가진단으로

한번 체크해보는 시간을 가져봐요.

오늘은 그래서 거북목증후군에

대해서 알아보는 시간을

갖도록 하겠습니다.~~!!

거북목 증후군이란? 

목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를

장시간 취했을 때 목이 일자목이 되고,

목,어깨,허리에 통증이

일어나는 증상을 이야기해요.

정상적인 사람의 목은

C자 형태로 있어야 하는데,

위 질환이 있으신 분들은

모양이 일자 형태가 되거나

역 C자 형태로 변하게 됩니다.

그렇기 때문에 거북목에 대해서

미리 원인을 찾고

예방하는 것이 좋겠죠?

원인은 다양한데

나이가 들면서 퇴행성 변화로

생길 수도 있지만, 요즘은 스마트폰과

컴퓨터의 과사용이 원인이 되고 있습니다.

장시간 바르지 못한 자세로

일을 한다던지, 혹은 컴퓨터나

스마트폰을 할 때 자기도 모르게

머리를 숙이게 되는데,

이러한 자세를 오랫동안

유지할 경우 거북목증후군을

일으키는 원인이 됩니다.

평소에 바른 자세를 유지하는 것은

필수가 아닐까요?

그럼 거북목 자가진단으로 체크해봐요~!

1. 등이 굽은 편입니다.

2. 자고 일어나면 목 뒤가 자주 아프게 됩니다.

3. 어떠한 베개를 사용해도 편하지가

않습니다.

4. 잠버릇이 나쁘다는

이야기를 종종 듣습니다.

5. 옆에서 바라볼 때 목이

어깨보다 앞으로 나와있습니다.

6. 목 어깨, 팔 , 손에

통증이 생기게 됩니다.

위의 해당사항이 많으신 경우엔

거북목을 의심해보시는 것이 좋습니다.

그렇다면 예방하는 법은 무엇일까요?

1. 컴퓨터를 사용해야 할 때면 어깨가

구부러지지 않도록 등받이에 붙여서

허리를 곧게 세운 자세를 유지해주세요.

2. 스마트폰 사용 시에 팔을 좀 더 올려서

고개를 숙이는 시간을 줄여주세요.

3. 쉬어야 할 때 운동과 스트레칭을 병행하여

경직되어있는 어깨 근육을 풀어주세요.

현대인의 고질병 거북목에 대해서

알아봤는데 충분한 도움이 되셨나요?

날마다 양질의 정보를 가져다 드리는

으랏차정형외과가 되도록 하겠습니다.

오늘도 즐거운 하루 보내시고,

이상 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

안녕하세요 평택에 위치하고 있는

으랏차정형외과입니다.

근래 들어서 날씨가 점점 더워져

바깥 야외활동을 하면서

운동을 하시는 분들이 늘어나는 추세인데요.

그런데 팔꿈치의 통증이

생긴다면 어떤 질환인지

잘 모르시는 분들이 많은 것 같아서,

오늘은 테니스엘보에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다~!

테니스엘보란?

팔꿈치의 통증에서 가장 흔하게

일어나는 질환으로

과도하게 운동을 했을 때나, 

팔꿈치를 많이 쓰는 업무로 인해서

힘줄에 무리가 가게 되면서

염증과 미세하게 손상이 일어나

통증이 일어나게 됩니다.

테니스나 배드민턴 같은 라켓 운동을 하는

사람에게서 자주 생긴다고 해서 테니스엘보라는

이름이 붙게 되었습니다.

그렇다며 골프엘보는?

골프엘보는 팔꿈치의 안쪽 부분이 아프기 시작합니다.

테니스엘보가 팔꿈치의 바깥쪽이 아프다면,

위 질환은 안쪽인 내측에 통증이 옵니다.

골프엘보가 있으실 경우는

팔꿈치의 안쪽 부분에서부터

새끼손가락 부분까지 통증이 퍼지는듯한

느낌이 납니다.

테니스 엘보가 골프엘보 보다는

흔하지만 요즘에는 골프엘보질환에

걸리시는 분들도 많이 볼 수 있습니다.

테니스엘보 자가진단

1. 팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 느껴집니다.

2. 팔을 앞으로 펴시고 가운데 손가락을

아래로 누르게 되면 팔꿈치의 통증이 생깁니다.

3. 주먹을 쥔다거나 손목 관절을 뒤로 젖히게 될 때

팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 심해집니다.

4. 물건을 들어 올린다거나, 세수 같은 

일상적인 생활을 함에 있어서도

통증이 생깁니다.

5. 라켓을 잡고 운동을 할 때 심한 통증이 발생합니다.

자가진단중 해당 사항이 많으시다면

테니스엘보를 의심해보시는것이 좋습니다.

테니스엘보 예방은?

 팔 근육을 사용하셨으면

적절한 휴식을 취해주시는 것이 좋고,

손목을 과도하게 회전하는 운동은

피하시는 것이 좋습니다.

과하게 무리하지 않는 선에서

스트레칭을 꾸준하게

해주시는 것이 좋습니다.

컴퓨터를 사용해야 할 때는 

손목 부분에 받침대를 놓고

사용하시는 것이 좋습니다.

테니스엘보 자가진단에 대해서

알아보는 시간을 가졌는데

도움이 되셨나요?

도움이 되셨기를 바라며 감사합니다~!

안녕하세요 합정동에

위치한 으랏차정형외과입니다.

봄이 되어서 운동량이 많아지다 보니

팔꿈치에 통증을 호소하시는 분들이

많아지는 추세인데요.

팔꿈치에 통증이 생긴다면

그냥 무리를 해서 통증이 생기는 건가?

할 수 있는데 팔꿈치 질환이 있다는

사실을 알고 계셨나요?

그러면 팔꿈치 질환에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다~!!

테니스 엘보는 대표 격인 팔꿈치에

통증이 생긴다면 떠올리시는 질환입니다.

무리하게 운동을 하거나 

외부에서 충격이 가해져서

팔꿈치 관절 쪽에 통증이

일어나는 질환입니다.

테니스 운동 같은 동작을 하거나

테니스를 치는 사람들에게서

생긴다고 해서 테니스엘보라는

명칭이 붙게 됐습니다.

테니스엘보는 집에서 집안일을

많이 하시는 주부들이나, 업무 때문에 컴퓨터를

사용을 많이 해야 하는 직장인 운동하면서

팔을 많이 쓰시는 분들에 게서도 흔하게 일어납니다.

비슷한 이름의 골프엘보는?

골프 엘보는 골프 스윙하는 동작

손을 뒤로 빼는듯한 자세를 취하게 될 때

팔꿈치에서 통증이 느껴지게 됩니다.

주요 원인은 힘줄이 손상된 것인데

외부에서 충격이 여러 번 팔꿈치와

손목 관절 쪽에 가해지다 보면

팔꿈치 힘줄에 손상이

생길 수가 있습니다.

테니스 엘보랑 마찬가지로

주부들에게서도 나타날 수 있고 

망치를 사용하는 목수들에게서도

많이 찾아볼 수가 있습니다.

테니스엘보 자가진단

1. 팔꿈치가 아픈데 팔꿈치의 통증이

팔에 전체적으로 퍼지는 느낌이다.

2.  손바닥을 위로 향하게 하고

팔꿈치를 누르게 되면 통증이 생깁니다.

3. 물건을 들 때나 밀게 될 때 통증이 생기고

힘이 빠지는듯한 느낌이 듭니다.

4.  팔꿈치의 바깥 뼈 부분 쪽

통증이 있는 부위를 누르게 됐을 때

통증이 있습니다.

5. 손을 비트는듯한 동작을 하면

통증이 생깁니다.

위에 해당사항이 많으실 경우에는

테니스엘보를 의심해보시는 것이 좋습니다.

테니스 엘보의 팔꿈치 통증은

체외충격파 치료로

통증 해소에 도움이 될 수 있습니다.

체외충격파 치료는 비수술적 치료로

신체의 외부에서 충격파를 통증이 나타나는

부위에 쏘아서 손상된 힘줄과 주변 조직을

자극해서 활성화시키는 재생방법입니다.

먼저 테니스 엘보와 골프엘보

증상이 있으시다면 가까운 병원에 내원하셔서

검진을 받아보시는 것이 좋습니다.

팔꿈치 통증을 호소하시는 분들에게

도움이 되셨기를 바라며

이상 포스팅을 마치도록 하겠습니다.