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안녕하세요 

으랏차정형외과입니다.^^

누구나 요통은 한 번쯤은

겪어보는데, 평소에 습관이

정말 중요하다는 사실을 알고 계셨나요?

알고 계셨더라도 한 번쯤은

다시 상기시켜주시고, 모르셨다면

지금부터 하는 포스팅을

보면 도움이 될것 같습니다.

그럼 본격적으로

함께 알아볼 까요?

요통은 잘못된 자세가

원인이 되기 쉬운데요.

자기도 모르는 체 취하게 되는

바르지 않은 자세가 척추 건강에

좋지 않은 영향을 주기 때문입니다.

의자에 앉을 때 다리를

꼬는 습관은 골반과 척추의

불균형을 초래할 수 있기 때문에, 

조심하는 것이 좋아요.

일상생활 중 바른 자세만 취하더라도,

척추 관절에 전해지는 압력을 

줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

스트레칭을 수시로 해주세요.

경직되어 있는 상태로 갑자기

물건을 든다거나, 힘을 주게 되면

허리 통증과 디스크에 노출되기가 

쉬운데요.

쉬는 시간이나 일을 하기 전

틈틈이 스트레칭을 해준다면

이러한 것들을 예방할 수 있습니다.

지금 이 글을 보시면서

한번 해주는 것은 어떨까요?^^

무거운 물건을 들어야 할 때는

허리의 힘을 이용하는 게 아니라

다리를 사용해주세요.

몸에 가까이 붙여서 척추를

사용하는 것이 아니라, 다리의

힘을 통해서 들어줘야

무리가 가지 않습니다.

급성 디스크를 예방하는데

도움을 주는 습관이니,

기억해놓는게 좋겠죠?

오늘은 척추건강에 도움을

주는 습관에 대해 알아봤는데,

양질의 정보가 되었길 바라며

이상 포스팅을 마치도록 할게요^^

현대인들이라면 누구나

겪기 쉬운 허리의 통증

평소 좋지 않은 자세로 인해,

요통으로 힘들어하시는 분들이

많은 것으로 알고 있는데요.

그래서 오늘 허리의 아픔으로 힘들어하는

평택 주민분들의 치료를 도와주는

체외충격파를 알아보는 시간을

갖도록 하겠습니다~!

먼저 통증을 일으키는

허리디스크라는 질환을

함께 알아보는 시간을

가져보도록 할까요?

척추의 뼈와 뼈 사이에 있는 추간판이

어떠한 이유로 인해 탈출하게 되면

주변 신경을 누르게 되어 통증이

일어나는 질환이에요.

최근에는 좋지 않은 자세로 인해

젊은 층에서도 발병률이 높아지는

추세입니다. 

주로 증상은 허리의 요통과 방사통인데

허리에서부터 다리까지

통증이 생기는 경우가 있습니다.

허리의 통증이 2주 이상 지속되거나

엉덩이 다리의 저림 등의 증상이

나타날 수 있습니다.

누워서 다리를 들어 올리게 되면

잘 올라가지 않을 수 있으며,

기침이나 재채기를 하게 되면

허리 통증이 생길 수 있습니다.

위와 같은 증상이 있을 경우

허리디스크를 의심해볼 수 있습니다.

질환을 일으키는 원인은 무엇일까요?

하루의 많은 시간을 의자에서

앉아서 보낼 경우, 다리를 꼬고 앉는

자세가 장시간 지속될 경우에

원인이 될 수 있습니다.

또한 옆으로 눕거나

엎드려서 자는 습관, 등을 굽히고

구부정하게 서있는걸 오랜 시간

지속될 경우에도 질환이

일어날 수 있어요.

교통사고와 낙상 같은 충격으로도 인해서

디스크가 생길 수 있습니다.

그렇다면 치료는 많은 방법들이 있겠지만,

체외충격파를 알아보도록 하겠습니다.

신체의 외부에서

통증이 생기는 부위에

충격파를 주어 치료를 돕는 방법으로

근육과 인대의 재생을 촉진시켜

통증을 완화하는데 도움을

주는 비수술적 치료법입니다.

오늘은 평택 으랏차정형외과에서

체외충격파를 알아보았는데,

충분한 도움이 되셨나요?

도움이 되셨길 바라며, 

오늘도 그럼 즐겁고

행복한 하루 보내세요^^ 

야외활동이 많이 일어나는 봄철

자주 발생하는 질환이

있다는 사실을 알고 계신가요?

A 씨는 평소 직장을 다녀서

운동을 몰아서 하는 편이었습니다.

A 씨는 통증과 함께 찌릿찌릿하게

발뒤꿈치 저림이 심해서 

검진을 받았더니 아킬레스건염이라는

이야기를 들었습니다.

평택 으랏차정형외과에서

A 씨가 겪었던

아킬레스건염에 대해서

알아보도록 하겠습니다~!

아킬레스건염이란?

아킬레스건은 발이 걸을 때

몸이 앞으로 나갈 수

있도록 추진력을 줍니다.

아킬레스건은 움직임에 있어서

중요한 역할을 하는 힘줄 중 하나지만

갑작스럽게 무리하게 운동량을 늘린다거나,

달리면서 충격 등이 전해지면 아킬레스건에

손상이 발생하게 됩니다.

자연 치유하는 속도를 뛰어 넘어서

반복적으로 전해지게 되면

미세하게 파열과 염증이 생겨서

통증이 일어나게 되는데

이걸 아킬레스건염이라 합니다.

아킬레스건염의 증상에 대해서 알아볼까요?

1. 아침에 걸음을 걸을 때 아킬레스건 주위에

통증이 생기고 뻑뻑하다는 느낌을 받는다.

2. 다리를 사용하게 될 때 발 뒤꿈치의 통증이

더욱 커진다.

3. 아킬레스건의 두께가 굵어진다.

4. 계단을 오를 때 발 뒤꿈치에 통증이

생깁니다.

5. 발뒤꿈치에 통증과

찌릿하고 저림이 느껴집니다.

 위와 같이 다양하게

증상이 발생합니다.

증상이 많이 해당되신다면

초기에 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

아킬레스건염 예방법은

무엇일까요?

무리하게 운동량을 늘리는 것은

삼가주시고, 운동을 하실 때는

운동 시작하시기 전에

충분한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

운동량은 천천히 늘려가시는 것이 좋고

운동을 하실 때 통증이 생기신다면

일정기간 운동은 쉬어주세요.

또한 하이힐과 플랫슈즈는

발목 관절이 바닥 쪽으로 꺾인

상태로 있기 때문에 아킬레스건이

단축되어서 아킬레스건염을 일으킬 수 있습니다.

아킬레스건염 스트레칭하자

1. 냉동시킨 캔으로 하는 스트레칭

냉동실에 캔을 하나 얼리셔서

아픈 쪽 발의 발바닥에 대신 후에

뒤꿈치에서 가운데 부분까지 앞 뒤로 굴러줍니다.

5분 정도 반복해줍니다.

2. 수건으로 하는 스트레칭

바닥에 앉으셔서 발을 앞쪽으로 쭉 뻗어줍니다.

그다음 수건으로 발볼 부분을 감아주신 후에

무릎을 펴시고 수건을 몸 쪽으로

천천히 당겨주세요

15초 정도 유지해주시고

3회 정도 반복해주세요.

오늘은 아킬레스건염에 대해서 

알아보는 시간을 가졌는데

충분한 도움이 되셨나요?

이상으로 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다~!!