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야외활동이 많이 일어나는 봄철

자주 발생하는 질환이

있다는 사실을 알고 계신가요?

A 씨는 평소 직장을 다녀서

운동을 몰아서 하는 편이었습니다.

A 씨는 통증과 함께 찌릿찌릿하게

발뒤꿈치 저림이 심해서 

검진을 받았더니 아킬레스건염이라는

이야기를 들었습니다.

평택 으랏차정형외과에서

A 씨가 겪었던

아킬레스건염에 대해서

알아보도록 하겠습니다~!

아킬레스건염이란?

아킬레스건은 발이 걸을 때

몸이 앞으로 나갈 수

있도록 추진력을 줍니다.

아킬레스건은 움직임에 있어서

중요한 역할을 하는 힘줄 중 하나지만

갑작스럽게 무리하게 운동량을 늘린다거나,

달리면서 충격 등이 전해지면 아킬레스건에

손상이 발생하게 됩니다.

자연 치유하는 속도를 뛰어 넘어서

반복적으로 전해지게 되면

미세하게 파열과 염증이 생겨서

통증이 일어나게 되는데

이걸 아킬레스건염이라 합니다.

아킬레스건염의 증상에 대해서 알아볼까요?

1. 아침에 걸음을 걸을 때 아킬레스건 주위에

통증이 생기고 뻑뻑하다는 느낌을 받는다.

2. 다리를 사용하게 될 때 발 뒤꿈치의 통증이

더욱 커진다.

3. 아킬레스건의 두께가 굵어진다.

4. 계단을 오를 때 발 뒤꿈치에 통증이

생깁니다.

5. 발뒤꿈치에 통증과

찌릿하고 저림이 느껴집니다.

 위와 같이 다양하게

증상이 발생합니다.

증상이 많이 해당되신다면

초기에 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

아킬레스건염 예방법은

무엇일까요?

무리하게 운동량을 늘리는 것은

삼가주시고, 운동을 하실 때는

운동 시작하시기 전에

충분한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

운동량은 천천히 늘려가시는 것이 좋고

운동을 하실 때 통증이 생기신다면

일정기간 운동은 쉬어주세요.

또한 하이힐과 플랫슈즈는

발목 관절이 바닥 쪽으로 꺾인

상태로 있기 때문에 아킬레스건이

단축되어서 아킬레스건염을 일으킬 수 있습니다.

아킬레스건염 스트레칭하자

1. 냉동시킨 캔으로 하는 스트레칭

냉동실에 캔을 하나 얼리셔서

아픈 쪽 발의 발바닥에 대신 후에

뒤꿈치에서 가운데 부분까지 앞 뒤로 굴러줍니다.

5분 정도 반복해줍니다.

2. 수건으로 하는 스트레칭

바닥에 앉으셔서 발을 앞쪽으로 쭉 뻗어줍니다.

그다음 수건으로 발볼 부분을 감아주신 후에

무릎을 펴시고 수건을 몸 쪽으로

천천히 당겨주세요

15초 정도 유지해주시고

3회 정도 반복해주세요.

오늘은 아킬레스건염에 대해서 

알아보는 시간을 가졌는데

충분한 도움이 되셨나요?

이상으로 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다~!!