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장시간 스마트폰 사용과, 

업무시 컴퓨터의 사용량 증가 덕분에

현대인들에겐 거북목을

찾아보기가 쉬운 것 같습니다.

위 질환 때문에 고생하시는 분들이

종종 보이는데 혹시 나는 아닐 거야..?

하는 분들도 자가진단으로

한번 체크해보는 시간을 가져봐요.

오늘은 그래서 거북목증후군에

대해서 알아보는 시간을

갖도록 하겠습니다.~~!!

거북목 증후군이란? 

목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를

장시간 취했을 때 목이 일자목이 되고,

목,어깨,허리에 통증이

일어나는 증상을 이야기해요.

정상적인 사람의 목은

C자 형태로 있어야 하는데,

위 질환이 있으신 분들은

모양이 일자 형태가 되거나

역 C자 형태로 변하게 됩니다.

그렇기 때문에 거북목에 대해서

미리 원인을 찾고

예방하는 것이 좋겠죠?

원인은 다양한데

나이가 들면서 퇴행성 변화로

생길 수도 있지만, 요즘은 스마트폰과

컴퓨터의 과사용이 원인이 되고 있습니다.

장시간 바르지 못한 자세로

일을 한다던지, 혹은 컴퓨터나

스마트폰을 할 때 자기도 모르게

머리를 숙이게 되는데,

이러한 자세를 오랫동안

유지할 경우 거북목증후군을

일으키는 원인이 됩니다.

평소에 바른 자세를 유지하는 것은

필수가 아닐까요?

그럼 거북목 자가진단으로 체크해봐요~!

1. 등이 굽은 편입니다.

2. 자고 일어나면 목 뒤가 자주 아프게 됩니다.

3. 어떠한 베개를 사용해도 편하지가

않습니다.

4. 잠버릇이 나쁘다는

이야기를 종종 듣습니다.

5. 옆에서 바라볼 때 목이

어깨보다 앞으로 나와있습니다.

6. 목 어깨, 팔 , 손에

통증이 생기게 됩니다.

위의 해당사항이 많으신 경우엔

거북목을 의심해보시는 것이 좋습니다.

그렇다면 예방하는 법은 무엇일까요?

1. 컴퓨터를 사용해야 할 때면 어깨가

구부러지지 않도록 등받이에 붙여서

허리를 곧게 세운 자세를 유지해주세요.

2. 스마트폰 사용 시에 팔을 좀 더 올려서

고개를 숙이는 시간을 줄여주세요.

3. 쉬어야 할 때 운동과 스트레칭을 병행하여

경직되어있는 어깨 근육을 풀어주세요.

현대인의 고질병 거북목에 대해서

알아봤는데 충분한 도움이 되셨나요?

날마다 양질의 정보를 가져다 드리는

으랏차정형외과가 되도록 하겠습니다.

오늘도 즐거운 하루 보내시고,

이상 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다.