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뒷목이 자꾸 뻐근한데 

원인이 뭔지 잘 모르겠어요..

이렇게 말씀하시는 분들을 위해

오늘 함께 으랏차정형외과와

그 증상을 일으키는 질환을

함께 알아보도록 하겠습니다!!!

거북목 증후군이란?

잘못된 생활습관으로 인해

목뼈의 형태가 C자를 이루던 것이

일자나 역 C자로 변형된

질환을 말해요.

잦은 컴퓨터와

스마트폰 사용으로 인해

직장인과 학생들에게

빈번하게 일어나는 질환입니다.

곡선은 충격을

분산시키기 위한 구조인데,

거북목이 되면 충격 완화

기능이 떨어져서 척추와

머리로 충격이 전해질 수 있습니다.

그렇다면 원인은?

1. 컴퓨터를 할 때

목을 앞으로 쭉 뺀 자세를

장시간 유지한 상태로

작업을 하면 생길 수 있는

원인이 될 수 있습니다.

2. 평소에 바르게 앉지

안거나 서있는 자세가

좋지 못할 경우

3. 스마트폰, 책을 바닥에

두고 내려다보는

습관이 있을 경우

4. 체중이 많이 나가

무게중심이 바뀌었을

경우에도 생길 수 있어요.

증상은?

거북목 초기에는 별 다른

증상이 안 나타 날 수 있습니다.

진행될수록 뒷목의 뻐근함과,

두통이 일어날 수 있고

어깨 결림도 있을 수 있습니다.

어떤 베개를 사용해도

불편하고, 만성 피로와 함께

집중력도 떨어질 수가 있어요.

그렇다면 거북목의

치료는 어떤 게 있을까요?

많은 치료방법들이 있겠지만,

거북목 완화에 도움을 주는

도수치료가 있는데,

비수술적 치료로

틀어진 척추와 관절을

맞춰줘, 거북목 개선에

도움을 주는 치료입니다.

이제 거북목에 대해

이해가 가시나요?

오늘 준비한 정보는 여기까지고

이상, 모든 포스팅을 마치도록 할게요!!

안녕하세요 

으랏차정형외과입니다^^

평소에 일상생활을 하는데

자꾸 오른쪽 팔이 저리고

목의 통증이 오신다구요?

그렇다면 이 질환을

의심해보는 것이 좋습니다.

오늘 함께 알아볼 이야기는

오른쪽 팔저림을 일으키는

목디스크에 대해 알아보겠습니다~~!!

먼저 목디스크에 대한 

설명을 알아보도록 할게요~!

경추 뼈와 뼈 사이에 있는

디스크가 탈출되거나 손상이

일어나 경추 신경이 자극을 받게 되어

목, 어깨, 팔 통증 및 신경 증상을

일으키는 질환을 말해요.

퇴행성 변화로 인해서

생기기도 하지만, 근래 바르지 못한

자세와 교통사고, 스포츠 사고 등으로

인해 급성으로 일어나기도 합니다.

주로 증상은 목의 통증과 결림인데

초기에는 뒷목이 뻣뻣하고 통증이

조금씩 생기다, 시간이 지나면서

점점 심해지고 팔과 손가락도 저림과

아픔이 생기게 됩니다.

지끈지끈 원인을 찾아볼 수 없는

머리의 통증과 어지럼증도

목디스크의 증상일 수 있으니

유의하시는 게 좋아요.

팔 저림이 일어나면 단순히

혈액순환이 잘 이루어지지 않아

생길 수 있다 생각하는데 3주 이상

지속되시면 초기 증상으로

의심해보는 것이 좋습니다.

그렇다면 원인은?

목을 앞으로 쭉 빼고 장시간

컴퓨터 작업을 할시에 원인이 될 수 있고,

너무 높거나 낮은 베개가 목디스크를 

일으킬 수 있습니다.

강한 충격으로 인해 경추와

경추 관절이 손상이 간

경우에도 생길 수 있습니다.

평소 좋지 않은 자세로

인해 생길 수 있는 질환이니

미리미리 예방하는게 좋겠죠?

그럼 예방도 함께

알아볼까요?

책을 읽을 때는 눈높이에 맞춰주시고,

필요하시다면 맞추기 위해

책받침을 사용하는 것도 좋아요.

수면 시에는 높고 딱딱한 베개보다는

낮고 말랑한 베개를 사용해주세요.

장시간 컴퓨터 작업 시 거북이 목처럼

되지 않게 주의해주시고, 한 시간에 한번 정도는

스트레칭을 해주어 목 근육을 풀어주세요.

오늘 준비한 이야기는 여기까지고

준비했던 정보가 유익하셨길 바라며,

이상 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다!~

평소 자꾸 팔이 저리고

두통이 생기는데

무슨 질환인지 잘 모르겠어요..

도대체 무엇인지 잘 모르겠다

감이 잘 안 잡히는 분들을 위해서

오늘은 평택재활의학과를 보는 

으랏차정형외과와 함께 

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다~!

먼저 무슨 질환일까요?

답은 목디스크입니다. 목뼈 사이의

디스크가 돌출되어서 팔로 내려가는

신경을 압박하는 질환인데요.

디스크 주변에 염증이 생기고

조직이 유착되어서 목의 통증과

함께 팔이 저리게 됩니다.

초기에는 감각 둔화 뒷목 통증 등이

전신에 서서히 나타나서,

질환을 자각하기가 어려울 수 있어요.

목디스크를 일으키는 주 원인은

잘못된 자세로 인해서 생기는

목뼈가 변형이 이루어지는 것이라

볼 수 있어요.

목뼈는 원래 C자형태의 곡선을

그리고 있는데 잘못된 자세를

장시간 취할 경우 목뼈가 본래의

곡선을 잃어버리고 일자목의 형태로

변하게 됩니다.

일자목은 머리 하중이

목으로 집중되어서 목뼈와

디스크의 노화를 촉진하여

목디스크를 일으키는 원인이 됩니다.

그렇다면 증상은?

1. 뒷목과 어깨 팔에

통증이 생기게 됩니다.

2. 팔과 손, 손가락이 저리게 되고

찌릿한다거나, 감각이상이 오게 됩니다.

3. 물건을 쥔다거나 팔을 들기가

어려워져요.

4. 어지럽고 두통이 생길 수 있고,

눈이 침침해져요

5. 날개뼈 안쪽에

심한 통증이 생겨요.

위 증상 중 해당사항이 많이

있으실 경우 목디스크를

의심해는 것이 좋습니다.

목디스크는 수많은

치료방법이 있겠지만

도수치료라는 치료법이 있는데,

비수술적 치료로

정상적인 위치에서 이탈되어

있는 경추를 교정하는데

바로 잡는데 도움을 줘서

통증 개선에 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 팔 저림과 두통이

일어날 수 있는 질환인, 목디스크를

함께 알아봤습니다.

도움이 되셨길 바라며

이상 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다.^^

장시간 스마트폰 사용과, 

업무시 컴퓨터의 사용량 증가 덕분에

현대인들에겐 거북목을

찾아보기가 쉬운 것 같습니다.

위 질환 때문에 고생하시는 분들이

종종 보이는데 혹시 나는 아닐 거야..?

하는 분들도 자가진단으로

한번 체크해보는 시간을 가져봐요.

오늘은 그래서 거북목증후군에

대해서 알아보는 시간을

갖도록 하겠습니다.~~!!

거북목 증후군이란? 

목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를

장시간 취했을 때 목이 일자목이 되고,

목,어깨,허리에 통증이

일어나는 증상을 이야기해요.

정상적인 사람의 목은

C자 형태로 있어야 하는데,

위 질환이 있으신 분들은

모양이 일자 형태가 되거나

역 C자 형태로 변하게 됩니다.

그렇기 때문에 거북목에 대해서

미리 원인을 찾고

예방하는 것이 좋겠죠?

원인은 다양한데

나이가 들면서 퇴행성 변화로

생길 수도 있지만, 요즘은 스마트폰과

컴퓨터의 과사용이 원인이 되고 있습니다.

장시간 바르지 못한 자세로

일을 한다던지, 혹은 컴퓨터나

스마트폰을 할 때 자기도 모르게

머리를 숙이게 되는데,

이러한 자세를 오랫동안

유지할 경우 거북목증후군을

일으키는 원인이 됩니다.

평소에 바른 자세를 유지하는 것은

필수가 아닐까요?

그럼 거북목 자가진단으로 체크해봐요~!

1. 등이 굽은 편입니다.

2. 자고 일어나면 목 뒤가 자주 아프게 됩니다.

3. 어떠한 베개를 사용해도 편하지가

않습니다.

4. 잠버릇이 나쁘다는

이야기를 종종 듣습니다.

5. 옆에서 바라볼 때 목이

어깨보다 앞으로 나와있습니다.

6. 목 어깨, 팔 , 손에

통증이 생기게 됩니다.

위의 해당사항이 많으신 경우엔

거북목을 의심해보시는 것이 좋습니다.

그렇다면 예방하는 법은 무엇일까요?

1. 컴퓨터를 사용해야 할 때면 어깨가

구부러지지 않도록 등받이에 붙여서

허리를 곧게 세운 자세를 유지해주세요.

2. 스마트폰 사용 시에 팔을 좀 더 올려서

고개를 숙이는 시간을 줄여주세요.

3. 쉬어야 할 때 운동과 스트레칭을 병행하여

경직되어있는 어깨 근육을 풀어주세요.

현대인의 고질병 거북목에 대해서

알아봤는데 충분한 도움이 되셨나요?

날마다 양질의 정보를 가져다 드리는

으랏차정형외과가 되도록 하겠습니다.

오늘도 즐거운 하루 보내시고,

이상 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

최근에 목의 뻐근함을 느끼고

심한 어깨 통증으로

밤잠을 설치신 분들이 있으신가요?

어깨에 통증이나 팔 저림

같은 증상이 나타나면

업무에서 오는 스트레스로

혹은 오십견이라고

생각하고 진료를 받지

않는 경우가 있습니다.

하지만 시간이 지난 후에

정밀검사를 하면 목디스크로

인한 증상일 수도 있다는

사실을 알고 계신가요?

목디스크 하면 흔히 증상이

뒷골이 당긴다 뒷목이 뻐근하다

이렇게 알고 계시는 분들이 많은데요.

이 증상은 목디스크의 일부분입니다.

그럼 목디스크의 증상에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 할까요?

목디스크는 추간판이라는

연골 조직 안에 수분이

없어지고 추간판을 감싸고 있던

막부분이 점차 손상되어

내부의 수핵이 빠져나오게

된 상태를 말하고 있어요.

목디스크로 인한 통증 중에

가장 흔한 증상은 목, 팔 어깨가 걸쳐서

뻐근한 느낌으로

아프다는 느낌이 옵니다.

초기에는 목을 움직이는 활동을

할 때마다 통증이 오고

양 어깨가 무언가 쑤시고

무거운 통증이 있습니다.

목뼈를 지나가고 있는

신경의 5,6번 부분이 눌리면

목 뒤 덜미 쪽에

증상이 나타나는데

7,8번이 눌리면 등 쪽에도

증상이 나타날수 있습니다.

어깨, 팔을 따라서 손가락

끝부분까지 저리고 아프고

등 뒷부분 쪽으로도 통증이 나타날 수 있습니다.

그렇다면 목디스크의 증상은 알았는데

목디스크 원인은 무엇일까요?

목디스크 원인은 잠을 잘 때

목에 너무 높은 베개 거나 낮게 베고

자는 베개가 원인일 수도 있습니다.

목의 피로는 잠을 잘 때 회복하게 되는데

잠을 잘 때 목이 베개 때문에 높거나 낮으면

목의 피로가 풀리지도 않고,

목이 긴장한 상태로 있기 때문에

자연스럽게 목 주변의 근육과 신경

목뼈가 경직되어서 장기간 이렇게 잠을 잘때

목디스크 질환을 일으킬 수 있습니다.

장시간 스마트폰을 보는 것도

원인이 될 수 있습니다.

장시간 스마트폰을 쳐다볼 때

목을 앞으로 쭉 빼게 되는데

거북이와 상당히 비슷한 목 모양이 됩니다.

이 자세는 경추와 목에 상당한 영향을 주고

근육을 긴장한 상태로 만듭니다.

장기간으로 방치할 경우 목디스크 혹은

어깨 통증 허리 통증으로 있습니다.

그렇다면 목디스크에

좋은 스트레칭은 무엇이 있을까?

1. 뒷목 스트레칭

엉덩이 넓이만큼 다리를 벌리시고

자세는 똑바로 섭니다.

팔은 몸의 옆으로 편안한 상태로 둡니다.

팔을 조금씩 들어 올려서 엉덩이의 뒤쪽에

오른쪽 손으로 왼쪽 손목을 잡은 다음

팔이 떨어지지 않게 튼튼하게 고정시킵니다.

이후에는 오른쪽 팔부분을 살짝 잡아당긴 다음

왼쪽 손부분을 늘려 줍니다.

왼쪽 팔에도 힘을 준다음 오른쪽 팔이

가하는 힘에 대항할 수 있도록 해주세요.

머리를 천천히 오른쪽으로 구부린 다음

오른쪽 귀가 어깨 쪽에 있도록 하며

시간은 30초를 셉니다.

그리고 반대편도 같은 방법으로 해줍니다.

2. 손으로 목 누르는 스트레칭

바닥에 앉으신 후에, 두 손을 깍지 껸다음

머리의 뒤쪽 부분으로 가져다 대주세요.

손바닥 쪽이 바르게 앉을 수 있도록

자세를 해주시고, 엉덩이가 단단하게

고정할 수 있도록 해야 합니다.

손바닥을 뒤통수에 가볍게 눌러

턱 부분이 가슴에

닿을 수 있을 만큼 밀어줍니다.

턱을 가슴에 붙이신 후 30초를 세주세요.

30초를 다 세셨으면 서서히 고개를 드신 후

깍지를 꼈던 손을 풀고 천천히 내려놓습니다.

이마가 바닥에 닿는 스트레칭

정강이, 이마를 붙이신 다음

호흡을 가다듬어주세요.

두 손을 맞잡은 다음 뒤로 쭉 빼주셔야 합니다.

손바닥 가장자리는 힘을 주고,

왼쪽 서로에게 압력을 줄 수 있게 합니다.

이렇게 하시면 어깨 쪽에 뭉쳐있던

근육을 더 많이 풀어줄 수 있습니다.

손을 가능하신 만큼 뒤로

쭉 뻗어줄 수 있도록 합니다.

숨을 들이마시고 몸의 앞부분에

무게 중심을 옮긴 다음 발꿈치에 있던

엉덩이를 들어 올려주세요.

머리를 가능한 만큼 높게 치켜드시고

팔은 최대한 길게 늘인 다음

바닥 쪽에 거의 닿게끔 해줍시다.

이 자세를 하신 다음 10초간 세시고,

엉덩이 부분을 발꿈치

쪽으로 서서히 낮춰주세요.

같은 동작을 5회 정도 반복하시고

원래 있던 자세로

돌아오신 후 호흡을 정리해주세요.

오늘은 목디스크에 대해서

알아봤는데 좋은 정보가 되셨나요?

늘 좋은 정보만 찾아드리는

으랏차정형외과가 되도록 하겠습니다.