'평택통증의학과'에 해당되는 글 1건

무릎이 저려오는 현대인들이 

늘어나는 추세입니다.

보통은 무릎 관련된 질환을 떠올리실때

노인분들에게 많이 찾아올 거라 예상하시지만

불규칙한 생활, 수면이 부족한경우 

나이가 젊다 하더라도

안심할 수가 없습니다.

평택 으랏차정형외과에서 

우리의 관절을 지켜줄 좋은 음식에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

생선은 적당한량의 칼로리와 단백질을 

함께 포함하고 있어 관절이 좋지 않으신 분들 

생선을 섭취하시면 도움이 됩니다.

생선에 있는 오메가 3지방산은 

세포의 염증을 낮춰준 다음 세포에 

피해를 입히는 역할을 하는

활성산소를 막아주기 때문에 

관절이 안 좋으신 분들이라면

식탁에 생선을 포함하는 것이

뼈 건강을 책임지는 식단을 

구성할 수 있을 것입니다.

당근은 비타민 A가 많은 음식인데요.

비타민 A뿐만 아니라 당근은 다양한 영양소를 

포함하고 있고 여러 요리에도 많이 쓰이기 때문에

어디에서도 자주 찾아볼 수 있는 채소입니다.

당근에 있는 키로틴은 연골을 보호하는 역할을

함으로써 관절 통증의 위험성을 감소시키는

역할을 할 수가 있습니다.

또한 무기질과 키로틴이 만나게 되면 손상 되어있는

뼈, 조직이 원활해지고 무릎 통증과 함께 염증까지 

잡아주는데 탁월한 관절 건강에 좋은 음식입니다.

당근에는 베타카로틴 성분도 풍부해 관절에 노화가

찾아오지 않게 미연에 방지하는 효과까지 있어요.

시금치에는 염산과 함께 칼슘이 많이 들어가 있는데요.

염산과 칼슘은 건강한 뼈와 연골에 필수라고 할 수 있는

영양분이라고 할 수가 있습니다.

시금치에 있는 항산화 물질이 활성 산소가

관절에 줄 수 있는 부정적인 영향을 중성화 해서

염증이 일어나는 것을 완화 합니다.  

또 시금치는 다양한 비타민이 많이 들어가 있어

열을 가하면 비타민이 손상될 수 있기 때문에

조금 데쳐서 나물로 드시는 것이 

가장 좋다고 말할 수 있습니다.

멸치의 별명은 칼슘의 황제라고도 불리는데요.

멸치는 칼슘 말고도 비타민C와 무기질이 함유되어 있어

우리의 뼈를 건강을 지켜주는데 좋은 대표적인 음식입니다.

멸치에 함유되어있는 오메가3는 관절 염증에 

부정적인 영향을 일으키는 콜레스테롤 제거에도 

큰 도움을 주고, 관절의 염증 완화에도

도움을 줍니다.

어린 시절부터 뼈 건강을 지키기 위해서라면 

멸치를 먹음으로써 아이들 뼈 건강에 도움을 

주는 영양소를 얻을 수 있습니다.

골다공증과 관절염 예방에도 탁월한 음식입니다. 

동물성식품과 가공식품을 섭취하는 게 많아지는 요즘

동물성 식품과 가공식품은 지방이 많아서 관절 건강을 해치는 

콜레스테롤을 누적시키기 때문에

두부 같은 식물성 단백질 함량이 높은 음식을 섭취해야 합니다.

두부 안에 있는 단백질은 무릎에 통증이 있을 때

통증과 붓기를 감소시키는 역할을 합니다.

두부에 함유되어 있는 이소플라본은

뼈안에 있는 조직을 새롭게 형성될 수 있도록 해주어

관절에 관련된 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

오늘은 무릎 관절에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다

많은 도움이 되셨나요? 항상 건강하시기를 바라며

또 유용한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다~!!