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안녕하세요 평택에 위치하고 있는

으랏차정형외과입니다.

심한 수포와 신경통을 

느끼는 질환이 있다는 사실을 

알고 계셨나요?

오늘은 그래서 원장님과 통통이의

가상의 대화를 통해서

대상포진 신경통에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다~!

" 본 대화는 질환의 이해를

돕기 위한 픽션으로 구성되어 있습니다."

통통이: 아 최근 들어서 모임도 나가고

술자리에도 많이 나갔는데 몸살인가 싶어서

약을 먹었는데 소용이 없네.. 이젠 띠모양의 수포까지도 

나고 바늘로 찌르는듯한 고통이 있는데

이거에 대해서 알려줄 알파고 같은 사람이 없나..?

(?) :  쓰으으윽

통통이: 아 깜짝이야 누구지?

김도완 원장: 통통아 내가 알려주도록 하지 나는

김도완 원장이라고 해 증상을 들어보니

대상포진으로 의심되는데?

통통이: 앗 원장님 대상포진이 뭔가요?

저는 나이가 어려서 그런 것도

걸리지 않을 줄 알았는데..

김도완 원장: 대상포진은 잠복해있던 수두 바이러스가

신체의 면역력이 약해지게 되면 재 활성화되어서

통증과 함께 발진과 수포가 일어나는 질환이야.

통통이: 그렇구나.. 대상포진은 들어보기만 했지

실감이 안 났어요. 근데 저는 나이가

어린데도 걸릴 수가 있는 건가요?

김도완 원장: 주로 청년들보다는 면역력이 약해져 있는

중 장년층분들이 잘 생기시지만

나이가 어린 사람도 면역력이 약해져 있다면

이 질환에 걸릴 위험이 커질 수 있어

통통이: 원장님 그러면 대상포진은

주로 어떤 증상이 나타나는 건가요?

저는 물집만 일어나는 줄 알았는데...

김도완 원장: 통통이 그게 궁금했구나 

초기에는 감기와 증상이 비슷하곤 해 몸살이

난 것처럼 팔다리가 쑤시고 나른하게 되어서

감기와 착각하는 사람들이 많아.

통통이: 아 진짜요..?

그러고보니 저희 할아버지도 이 질환에

걸린적이 있는데, 나중에 바늘로 쑤시는

극심한 통증이 나타났다고 하더라고요.

김도완 원장: 대상포진 후 신경통을

의심해보는 것이 좋을 것 같아. 신경통은

바이러스로 인해서 신경절이 파괴되어

생기는 통증이야. 

통통이: 하루빨리 치료를 받아야겠어요..

미리미리 친구들에게 예방하는 법을

알려주고 싶은데.. 원장님, 예방법은 무엇인가요?

김도완 원장: 예방법은 

스트레스를 받지 않도록 유의해주고

평소에 충분한 휴식과 함께 규칙적인 운동으로

체력을 길러줘 과음이나 과로 같은 것은

피해 주는 것이 좋지.

통통이: 에휴... 친구들 보고

대상포진 예방을 핑계로 술좀 끊으라

해야지 허구한 날 술이야

김도완 원장: 통통이는 그러면 어느 정도

궁금증이 풀렸니? 

통통이: 네 원장님 감사해요

오늘은 원장님과 통통이와의 대화로

질환에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.

도움이 되셨나요?

그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요~!!

안녕하세요 평택에 위치하고 있는

으랏차정형외과입니다.

근래 들어서 날씨가 점점 더워져

바깥 야외활동을 하면서

운동을 하시는 분들이 늘어나는 추세인데요.

그런데 팔꿈치의 통증이

생긴다면 어떤 질환인지

잘 모르시는 분들이 많은 것 같아서,

오늘은 테니스엘보에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다~!

테니스엘보란?

팔꿈치의 통증에서 가장 흔하게

일어나는 질환으로

과도하게 운동을 했을 때나, 

팔꿈치를 많이 쓰는 업무로 인해서

힘줄에 무리가 가게 되면서

염증과 미세하게 손상이 일어나

통증이 일어나게 됩니다.

테니스나 배드민턴 같은 라켓 운동을 하는

사람에게서 자주 생긴다고 해서 테니스엘보라는

이름이 붙게 되었습니다.

그렇다며 골프엘보는?

골프엘보는 팔꿈치의 안쪽 부분이 아프기 시작합니다.

테니스엘보가 팔꿈치의 바깥쪽이 아프다면,

위 질환은 안쪽인 내측에 통증이 옵니다.

골프엘보가 있으실 경우는

팔꿈치의 안쪽 부분에서부터

새끼손가락 부분까지 통증이 퍼지는듯한

느낌이 납니다.

테니스 엘보가 골프엘보 보다는

흔하지만 요즘에는 골프엘보질환에

걸리시는 분들도 많이 볼 수 있습니다.

테니스엘보 자가진단

1. 팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 느껴집니다.

2. 팔을 앞으로 펴시고 가운데 손가락을

아래로 누르게 되면 팔꿈치의 통증이 생깁니다.

3. 주먹을 쥔다거나 손목 관절을 뒤로 젖히게 될 때

팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 심해집니다.

4. 물건을 들어 올린다거나, 세수 같은 

일상적인 생활을 함에 있어서도

통증이 생깁니다.

5. 라켓을 잡고 운동을 할 때 심한 통증이 발생합니다.

자가진단중 해당 사항이 많으시다면

테니스엘보를 의심해보시는것이 좋습니다.

테니스엘보 예방은?

 팔 근육을 사용하셨으면

적절한 휴식을 취해주시는 것이 좋고,

손목을 과도하게 회전하는 운동은

피하시는 것이 좋습니다.

과하게 무리하지 않는 선에서

스트레칭을 꾸준하게

해주시는 것이 좋습니다.

컴퓨터를 사용해야 할 때는 

손목 부분에 받침대를 놓고

사용하시는 것이 좋습니다.

테니스엘보 자가진단에 대해서

알아보는 시간을 가졌는데

도움이 되셨나요?

도움이 되셨기를 바라며 감사합니다~!

무릎이 저려오는 현대인들이 

늘어나는 추세입니다.

보통은 무릎 관련된 질환을 떠올리실때

노인분들에게 많이 찾아올 거라 예상하시지만

불규칙한 생활, 수면이 부족한경우 

나이가 젊다 하더라도

안심할 수가 없습니다.

평택 으랏차정형외과에서 

우리의 관절을 지켜줄 좋은 음식에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

생선은 적당한량의 칼로리와 단백질을 

함께 포함하고 있어 관절이 좋지 않으신 분들 

생선을 섭취하시면 도움이 됩니다.

생선에 있는 오메가 3지방산은 

세포의 염증을 낮춰준 다음 세포에 

피해를 입히는 역할을 하는

활성산소를 막아주기 때문에 

관절이 안 좋으신 분들이라면

식탁에 생선을 포함하는 것이

뼈 건강을 책임지는 식단을 

구성할 수 있을 것입니다.

당근은 비타민 A가 많은 음식인데요.

비타민 A뿐만 아니라 당근은 다양한 영양소를 

포함하고 있고 여러 요리에도 많이 쓰이기 때문에

어디에서도 자주 찾아볼 수 있는 채소입니다.

당근에 있는 키로틴은 연골을 보호하는 역할을

함으로써 관절 통증의 위험성을 감소시키는

역할을 할 수가 있습니다.

또한 무기질과 키로틴이 만나게 되면 손상 되어있는

뼈, 조직이 원활해지고 무릎 통증과 함께 염증까지 

잡아주는데 탁월한 관절 건강에 좋은 음식입니다.

당근에는 베타카로틴 성분도 풍부해 관절에 노화가

찾아오지 않게 미연에 방지하는 효과까지 있어요.

시금치에는 염산과 함께 칼슘이 많이 들어가 있는데요.

염산과 칼슘은 건강한 뼈와 연골에 필수라고 할 수 있는

영양분이라고 할 수가 있습니다.

시금치에 있는 항산화 물질이 활성 산소가

관절에 줄 수 있는 부정적인 영향을 중성화 해서

염증이 일어나는 것을 완화 합니다.  

또 시금치는 다양한 비타민이 많이 들어가 있어

열을 가하면 비타민이 손상될 수 있기 때문에

조금 데쳐서 나물로 드시는 것이 

가장 좋다고 말할 수 있습니다.

멸치의 별명은 칼슘의 황제라고도 불리는데요.

멸치는 칼슘 말고도 비타민C와 무기질이 함유되어 있어

우리의 뼈를 건강을 지켜주는데 좋은 대표적인 음식입니다.

멸치에 함유되어있는 오메가3는 관절 염증에 

부정적인 영향을 일으키는 콜레스테롤 제거에도 

큰 도움을 주고, 관절의 염증 완화에도

도움을 줍니다.

어린 시절부터 뼈 건강을 지키기 위해서라면 

멸치를 먹음으로써 아이들 뼈 건강에 도움을 

주는 영양소를 얻을 수 있습니다.

골다공증과 관절염 예방에도 탁월한 음식입니다. 

동물성식품과 가공식품을 섭취하는 게 많아지는 요즘

동물성 식품과 가공식품은 지방이 많아서 관절 건강을 해치는 

콜레스테롤을 누적시키기 때문에

두부 같은 식물성 단백질 함량이 높은 음식을 섭취해야 합니다.

두부 안에 있는 단백질은 무릎에 통증이 있을 때

통증과 붓기를 감소시키는 역할을 합니다.

두부에 함유되어 있는 이소플라본은

뼈안에 있는 조직을 새롭게 형성될 수 있도록 해주어

관절에 관련된 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

오늘은 무릎 관절에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다

많은 도움이 되셨나요? 항상 건강하시기를 바라며

또 유용한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다~!!

안녕하세요 합정동에

위치한 으랏차정형외과입니다.

봄이 되어서 운동량이 많아지다 보니

팔꿈치에 통증을 호소하시는 분들이

많아지는 추세인데요.

팔꿈치에 통증이 생긴다면

그냥 무리를 해서 통증이 생기는 건가?

할 수 있는데 팔꿈치 질환이 있다는

사실을 알고 계셨나요?

그러면 팔꿈치 질환에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다~!!

테니스 엘보는 대표 격인 팔꿈치에

통증이 생긴다면 떠올리시는 질환입니다.

무리하게 운동을 하거나 

외부에서 충격이 가해져서

팔꿈치 관절 쪽에 통증이

일어나는 질환입니다.

테니스 운동 같은 동작을 하거나

테니스를 치는 사람들에게서

생긴다고 해서 테니스엘보라는

명칭이 붙게 됐습니다.

테니스엘보는 집에서 집안일을

많이 하시는 주부들이나, 업무 때문에 컴퓨터를

사용을 많이 해야 하는 직장인 운동하면서

팔을 많이 쓰시는 분들에 게서도 흔하게 일어납니다.

비슷한 이름의 골프엘보는?

골프 엘보는 골프 스윙하는 동작

손을 뒤로 빼는듯한 자세를 취하게 될 때

팔꿈치에서 통증이 느껴지게 됩니다.

주요 원인은 힘줄이 손상된 것인데

외부에서 충격이 여러 번 팔꿈치와

손목 관절 쪽에 가해지다 보면

팔꿈치 힘줄에 손상이

생길 수가 있습니다.

테니스 엘보랑 마찬가지로

주부들에게서도 나타날 수 있고 

망치를 사용하는 목수들에게서도

많이 찾아볼 수가 있습니다.

테니스엘보 자가진단

1. 팔꿈치가 아픈데 팔꿈치의 통증이

팔에 전체적으로 퍼지는 느낌이다.

2.  손바닥을 위로 향하게 하고

팔꿈치를 누르게 되면 통증이 생깁니다.

3. 물건을 들 때나 밀게 될 때 통증이 생기고

힘이 빠지는듯한 느낌이 듭니다.

4.  팔꿈치의 바깥 뼈 부분 쪽

통증이 있는 부위를 누르게 됐을 때

통증이 있습니다.

5. 손을 비트는듯한 동작을 하면

통증이 생깁니다.

위에 해당사항이 많으실 경우에는

테니스엘보를 의심해보시는 것이 좋습니다.

테니스 엘보의 팔꿈치 통증은

체외충격파 치료로

통증 해소에 도움이 될 수 있습니다.

체외충격파 치료는 비수술적 치료로

신체의 외부에서 충격파를 통증이 나타나는

부위에 쏘아서 손상된 힘줄과 주변 조직을

자극해서 활성화시키는 재생방법입니다.

먼저 테니스 엘보와 골프엘보

증상이 있으시다면 가까운 병원에 내원하셔서

검진을 받아보시는 것이 좋습니다.

팔꿈치 통증을 호소하시는 분들에게

도움이 되셨기를 바라며

이상 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

야외활동이 많이 일어나는 봄철

자주 발생하는 질환이

있다는 사실을 알고 계신가요?

A 씨는 평소 직장을 다녀서

운동을 몰아서 하는 편이었습니다.

A 씨는 통증과 함께 찌릿찌릿하게

발뒤꿈치 저림이 심해서 

검진을 받았더니 아킬레스건염이라는

이야기를 들었습니다.

평택 으랏차정형외과에서

A 씨가 겪었던

아킬레스건염에 대해서

알아보도록 하겠습니다~!

아킬레스건염이란?

아킬레스건은 발이 걸을 때

몸이 앞으로 나갈 수

있도록 추진력을 줍니다.

아킬레스건은 움직임에 있어서

중요한 역할을 하는 힘줄 중 하나지만

갑작스럽게 무리하게 운동량을 늘린다거나,

달리면서 충격 등이 전해지면 아킬레스건에

손상이 발생하게 됩니다.

자연 치유하는 속도를 뛰어 넘어서

반복적으로 전해지게 되면

미세하게 파열과 염증이 생겨서

통증이 일어나게 되는데

이걸 아킬레스건염이라 합니다.

아킬레스건염의 증상에 대해서 알아볼까요?

1. 아침에 걸음을 걸을 때 아킬레스건 주위에

통증이 생기고 뻑뻑하다는 느낌을 받는다.

2. 다리를 사용하게 될 때 발 뒤꿈치의 통증이

더욱 커진다.

3. 아킬레스건의 두께가 굵어진다.

4. 계단을 오를 때 발 뒤꿈치에 통증이

생깁니다.

5. 발뒤꿈치에 통증과

찌릿하고 저림이 느껴집니다.

 위와 같이 다양하게

증상이 발생합니다.

증상이 많이 해당되신다면

초기에 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

아킬레스건염 예방법은

무엇일까요?

무리하게 운동량을 늘리는 것은

삼가주시고, 운동을 하실 때는

운동 시작하시기 전에

충분한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

운동량은 천천히 늘려가시는 것이 좋고

운동을 하실 때 통증이 생기신다면

일정기간 운동은 쉬어주세요.

또한 하이힐과 플랫슈즈는

발목 관절이 바닥 쪽으로 꺾인

상태로 있기 때문에 아킬레스건이

단축되어서 아킬레스건염을 일으킬 수 있습니다.

아킬레스건염 스트레칭하자

1. 냉동시킨 캔으로 하는 스트레칭

냉동실에 캔을 하나 얼리셔서

아픈 쪽 발의 발바닥에 대신 후에

뒤꿈치에서 가운데 부분까지 앞 뒤로 굴러줍니다.

5분 정도 반복해줍니다.

2. 수건으로 하는 스트레칭

바닥에 앉으셔서 발을 앞쪽으로 쭉 뻗어줍니다.

그다음 수건으로 발볼 부분을 감아주신 후에

무릎을 펴시고 수건을 몸 쪽으로

천천히 당겨주세요

15초 정도 유지해주시고

3회 정도 반복해주세요.

오늘은 아킬레스건염에 대해서 

알아보는 시간을 가졌는데

충분한 도움이 되셨나요?

이상으로 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다~!!

최근에 골다골증으로 힘들어하시는 분들을

많이 볼수가 있습니다. 위 질환은

남녀 모두에게 발생하기 쉬운 질환인데요

그러나 골다공증에 대해서

제대로 아시는 분들이 적은것 같습니다.

그래서 오늘은 합정동 으랏차정형외과에서

골다공증에 대해서 알아보는

시간을 갖도록 하겠습니다.~!

골다공증이란 뼈의 양이 감소하게 되고

뼈의 강도가 약해져서 골절이

일어날 확률이 높은 상태를 이야기합니다.

외부 압력에 견디는 힘이 약해져서

운동을 하다 가볍게 넘어지는 것만으로도

뼈가 부러진다는 부상을 입을 수도 있습니다.

뼈의 성분은 30세 이후로 점점 감소하는데

개개인마다 감소하는 수치 차이가 커서 병으로

골량이 감소하는 경우를 골다공증이라고 합니다.

허리라 굽어 있는 할머니는 나이가 먹어서

자연스럽게 허리가 굽는 거라 생각하기

쉬운데 폐경 이후에 생긴 골다공증으로

척추뼈에 골절이 생기는 바람에

허리가 굽는 현상입니다.

골다공증의 원인은?

여성의 경우에는 폐경 이후에 여성호르몬이

부족한 것이 골다공증의 주원인이 되고 

6~10년 동안 급격하게 골량이 감소합니다.

그리고 40세 이전에 조기폐경이

일어난 경우에 발병의 위험이 높습니다.

노인성 골다공증은 나이가 들어감으로써

장내에 칼슘 흡수하는 것이 적어지게 되고

기전, 골 혈성에 관여하는 조골세포가

감소해서 발생하게 됩니다.

우유 같은 칼슘이 풍부한 음식을

피하거나 고기류를 과다로 섭취하는 경우에도

위험도가 높습니다.

위 질환의 증상은?

초기에는 눈에 띄는 증상이 없는 경우가

많지만 점차 허리에 통증, 피로감 등이 올 수도

있고 심해지면 골절이 발생할 수도 있습니다.

위 질환에서 척추, 손목, 대퇴골 골절이

흔하게 발생할 수 있는 골절입니다. 

척추 골절이 된 환자들은 

골절 확인 후 검사 도중에

갑자기 발견되는 경우도 있습니다.

골다공증의 위험요소에 노출되어 있는 사람이

갑자기 등에서 통증이 생기고,

키가 줄어들게 된다면

척추 골절도 의심해보는 것이 좋습니다.

그렇다면 예방법은 어떻게 될까요?

1. 담배는 반드시 끊으시는 게 좋습니다.

흡연은 장의 칼슘 흡수하는 것을 감소시키며, 

여성 호르몬을 감소시켜 골밀도를 낮추게 됩니다.

흡연을 하는 여성들은 하지 않는 여성에 비해서

골밀도가 빠르게 감소하고 골절위험도가 높습니다.

2. 술은 하루에 1~2잔으로 줄여주세요 

술의 종류와 관계없이 하루에 3잔 이상 

술을 마시게 되면 뼈 건강에

좋지 않은 영향을줍니다.

여성의 경우에는 적은 음주량에도

골밀도 감소가 일어나기 때문에

조심하는 것이 좋습니다.

3. 균형이 잡힌 식사와 충분한 칼슘 섭취

균형이 잡힌 식사와 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다.

충분한 칼슘을 섭취하셔야 칼슘 부족에 의한

골다공증이 악화되는 것을 방지하실 수 있습니다.

오늘은 골다공증에 대해서 알아보는

시간을 가졌는데 충분한 도움이 되셨나요?

이상 합정동에 위치한 으랏차정형외과였습니다

B 씨는 평소에 양쪽 다리 길이가

다르다는 사실을 알고 있었는데

어느 날 자가진단법으로 

자신의 골반이 틀어져 있다는

사실을 알게 됐습니다..

오늘은 B 씨가 했던 골반틀어짐과 자가진단법에

대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

현대인들은 좋지 않은 자세로 골반틀어짐을

가지고 계시는 분들이 많은데 

자신의 골반이 틀어져 있는지

자가진단법으로 체크해보아요~!

골반이 틀어지는것에 원인은

평소에 다리를 꼬고 앉으시는 분들이 많은데

다리를 꼬는 것도 틀어짐의 요인이 됩니다.

또한 평소에 바르지 못한 자세도

원인이 될수 있기 때문에 

평상시에 바른 자세를

유지하시는 것도 중요합니다.

여성분의 하이힐을 장시간

착용할 시에도 골반의 틀어짐의

원인이 될 수가 있습니다.

한쪽 뒷주머니에 휴대폰이나 지갑을 넣고

앉는 분들도 계시는데 

이 또한 위험요소가 될 수 있습니다.

골반틀어짐의 증상은 그러면

어떤 증상이 나타날까요?

골반이 틀어지게 되면 허리통증이

찾아오게 된다고 합니다. 골반이 틀어지면

양쪽의 골반 높이가 다르기 때문에

두 다리 길이가 달라지면서

가하는 하중이 한쪽으로 치우치기 때문에

통증이 발생하게 됩니다.

이것을 장기간 방치하실 경우 허리 통증이

더 심해지고 허리디스크같은

질환으로 발전할 수 있기 때문에

검진을 통해 골반을 교정하시는 게 좋습니다.

그럼 자가진단법은 어떤 게

있을까요?

1. 두 다리의 길이가 다릅니다.

2. 두 종아리의 굵기가 다르다.

3. 치마나 바지가 한쪽으로만 자꾸 돌아간다.

4. 허리의 통증이 한쪽으로만 심합니다.

5. 어깨의 양쪽 높이가 차이가 납니다.

6. 다리를 꼬고 앉는 게 편합니다.

위의 해당사항이 있으시다면

골반틀어짐에 대해서 의심해보는 것이 좋습니다.

틀어진 골반 교정하는 것도 중요하지 않을까요?

그렇다면 골반 교정에 좋은

스트레칭은 무엇이 있을까요?

1. 바른 자세로 누우신 상태로

한쪽 다리만 들어 올려줍니다.

반대쪽 다리는 고정이 되도록

주의하시는 게 좋습니다.

양쪽 20회씩 반복해주세요

2. 한쪽 무릎 세우자 스트레칭

매트에 누 우신 후에 한쪽 무릎을 세워줍니다.

반대편 다리를 안으로 접으신 후에 허벅지에

얹어주세요 얹어 주셨으면

가슴으로 다리를 당겨주세요 

두 다리 모두 10초 5회 반복해주세요.

3. 양반다리 상태로 앉으신 후 양쪽 다리를

골반쪽 앞으로 당겨줍니다.

두 손으로 두발을 잡으신 후에 허벅지가

바닥에 붙도록 합니다.

골반이 당기는 걸 느끼신 후

왼손으로 두발을 붙잡고 오른쪽 팔은

사선으로 들어줍니다.

7회 정도 반복해주세요.

오늘 골반틀어짐 자가진단과

골반교정에 도움이 되는 운동에 대해

알아봤는데 도움이 되셨나요?

이상 평택 으랏차정형외과 였습니다.