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B 씨는 평소에 양쪽 다리 길이가

다르다는 사실을 알고 있었는데

어느 날 자가진단법으로 

자신의 골반이 틀어져 있다는

사실을 알게 됐습니다..

오늘은 B 씨가 했던 골반틀어짐과 자가진단법에

대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

현대인들은 좋지 않은 자세로 골반틀어짐을

가지고 계시는 분들이 많은데 

자신의 골반이 틀어져 있는지

자가진단법으로 체크해보아요~!

골반이 틀어지는것에 원인은

평소에 다리를 꼬고 앉으시는 분들이 많은데

다리를 꼬는 것도 틀어짐의 요인이 됩니다.

또한 평소에 바르지 못한 자세도

원인이 될수 있기 때문에 

평상시에 바른 자세를

유지하시는 것도 중요합니다.

여성분의 하이힐을 장시간

착용할 시에도 골반의 틀어짐의

원인이 될 수가 있습니다.

한쪽 뒷주머니에 휴대폰이나 지갑을 넣고

앉는 분들도 계시는데 

이 또한 위험요소가 될 수 있습니다.

골반틀어짐의 증상은 그러면

어떤 증상이 나타날까요?

골반이 틀어지게 되면 허리통증이

찾아오게 된다고 합니다. 골반이 틀어지면

양쪽의 골반 높이가 다르기 때문에

두 다리 길이가 달라지면서

가하는 하중이 한쪽으로 치우치기 때문에

통증이 발생하게 됩니다.

이것을 장기간 방치하실 경우 허리 통증이

더 심해지고 허리디스크같은

질환으로 발전할 수 있기 때문에

검진을 통해 골반을 교정하시는 게 좋습니다.

그럼 자가진단법은 어떤 게

있을까요?

1. 두 다리의 길이가 다릅니다.

2. 두 종아리의 굵기가 다르다.

3. 치마나 바지가 한쪽으로만 자꾸 돌아간다.

4. 허리의 통증이 한쪽으로만 심합니다.

5. 어깨의 양쪽 높이가 차이가 납니다.

6. 다리를 꼬고 앉는 게 편합니다.

위의 해당사항이 있으시다면

골반틀어짐에 대해서 의심해보는 것이 좋습니다.

틀어진 골반 교정하는 것도 중요하지 않을까요?

그렇다면 골반 교정에 좋은

스트레칭은 무엇이 있을까요?

1. 바른 자세로 누우신 상태로

한쪽 다리만 들어 올려줍니다.

반대쪽 다리는 고정이 되도록

주의하시는 게 좋습니다.

양쪽 20회씩 반복해주세요

2. 한쪽 무릎 세우자 스트레칭

매트에 누 우신 후에 한쪽 무릎을 세워줍니다.

반대편 다리를 안으로 접으신 후에 허벅지에

얹어주세요 얹어 주셨으면

가슴으로 다리를 당겨주세요 

두 다리 모두 10초 5회 반복해주세요.

3. 양반다리 상태로 앉으신 후 양쪽 다리를

골반쪽 앞으로 당겨줍니다.

두 손으로 두발을 잡으신 후에 허벅지가

바닥에 붙도록 합니다.

골반이 당기는 걸 느끼신 후

왼손으로 두발을 붙잡고 오른쪽 팔은

사선으로 들어줍니다.

7회 정도 반복해주세요.

오늘 골반틀어짐 자가진단과

골반교정에 도움이 되는 운동에 대해

알아봤는데 도움이 되셨나요?

이상 평택 으랏차정형외과 였습니다.

노곤노곤해지는 봄 날씨

날씨가 아무래도 좋다 보니 

등산하시는 분들이 느는 추세인데요.

등산 시에 대표적으로 발생하는

허리 부상 중 하나가 허리디스크입니다.

오늘은 평택 으랏차정형외과에서

허리디스크의 증상과 원인에 대해서 알아보는

시간을 갖도록 하겠습니다.!!

허리디스크 환자에게 가장 대표적으로 나타나는

허리 통증과 다리가 아프고 저린 증상이에요.

다리보다 허리 통증이 심한 사람이 있지만

대부분의 허리디스크 환자분들은 

통증이 허리보다 다리가

더 심한 것이 특징이에요.

다리의 통증이 허리, 엉덩이에서 출발하여 허벅지와

종아리의 뒤쪽, 바깥쪽을 따라서 발등 혹은 발바닥까지

내려가는 방사통의 양상이 나타나기도 해요

그런데 아주 심한 경우에는 양쪽 다리

 모두 증상이 나타나기도 해요.

허리디스크의 주원인은 노화입니다.

젤리와 비슷한 성질을 가진 디스크가 

젊었을 때는 매우 부드러운 액체 상태지만, 

나이가 들어감으로써

수분감도 점점 사라져가고 수핵을 감싸는 막도

손상되기 쉽기 때문이에요.

그러나 허리디스크는 중장년층에게만 생기는 게 아니라 

무거운 물건을 준비 동작 없이 들어 올릴 때 

허리를 많이 쓰는 운동을 했을 때 

높은 곳에서 다이빙을 했을 때 갑자기 생길수도 있어요

허리에 급성 통증을 느끼신다면 

초기 대응방법이 중요해요

무리하게 움직이는 활동은 피하시고,

무릎을 구부리신 후에 바로 눕거나 

최대한 허리에 무리를 주지 않는 게 좋아요.

숙면을 취하실 때도 

단단하고 평평한 곳은 피하시고

너무 푹신한곳도 필요 이상으로 

허리가 구부러질 수 있기 때문에

바닥에 두툼한 이불을 까시거나,

탄력이 좋은 침대에서 숙면을

취하는 게 적절해요.

허리디스크는 주사치료와 

운동치료로 개선할 수 있다는

사실을 알고 계셨나요?

인대강화치료인 프롤로주사치료,

신경차단술 주사치료와 운동치료로

약해져있는 허리 근육을 강화해주는 비수술 

치료만으로 통증 개선에 많은 도움을 줘요.

오늘은 평택 으랏차정형외과에서

허리디스크 증상과 원인에 대해서 알아봤는데

충분히 도움이 되셨나요?

항상 좋은 정보를 제공하도록 노력하겠습니다.

손가락을 너무 많이 사용하면

왠지 뻣뻣해지고 통증이 오기도 해요.

그러한 증상을 나타내는 질환 중

하나는 바로 방아쇠수지증후군인데요!

이 것은 어떠한 것을 이야기하는지

평택의 으랏차정형외과와 알아봐요!

방아쇠수지증후군은?

손가락에는 구부리고 펼 수 있는

힘줄이 있는데 이 곳이 과한 사용으로

인해 염증이 생기게 되고 조직이

붓게 되는데 그때 관절의 도르래와

인대가 서로 부딪히게 되는 것을

이야기합니다.

이때 나는 소리가 딸각딸각하고

구부릴 때 느낌이 마치 총의

방아쇠를 당기는 것 같다고 하여

붙여진 이름이기도 합니다.

주로 손을 많이 사용하는

분들에게서 일어나고 있는데요!

컴퓨터 키보드를 자주 치는 사무직에

종사하거나 요리를 하시는 분,

라켓을 쥐고 하는 운동을 하는 분들도

충분히 많이 일어나기도 해요.

또한 요즘 스마트폰 사용률이 늘면서

이 질환을 겪는 분들도 있습니다.

이렇게 과한 사용을 하게 되면

무리를 주게 되는 것이지요.

그래서 아래와 같은 증상이

나타나게 됩니다.

- 손가락을 구부렸다 펼 때

딸각! 소리가 나고 있다.

- 손가락을 움직이면 뻣뻣하고

경직되어 있는 듯하다.

- 굽혔다 펴는 것이 잘 되지 않고

통증이 많이 일어나고 있다.

- 마찰로 인해 뻑뻑하게

움직이는 느낌이다.

- 엄지, 중지, 약지에서

이러한 증상이 나타나고 있다.

위와 같은 현상이 일어나고 있으면

방치하지 말고 치료를 받는 것이 좋아요.

초기에는 사용을 줄이고 스트레칭을

하는 것만으로도 좋고 또한 치료를

병행하면 회복에 더욱 도움이 됩니다.

스트레칭은 자주 따뜻한 물에

손을 담가 피아노를 치듯 움직이면

관절의 운동성에 도움을 줍니다.

지금도 허공에 잠시 손을 두고

손가락을 움직여주세요!

모두 건강하시길 바라며

마무리하겠습니다. 감사합니다!

안녕하세요^^

평택에 계신 시민분들의 건강을

지켜드리기 위해 노력하는

으랏차정형외과입니다!

요즘 날씨가 좋아서

나들이도 많이 하고 또는

운동할 맛 나는 날씨라

더욱 야외활동을 즐기는 분들이

많이 있는 것 같아요~

이런 때에 특히 발목을

삐끗하시는 분들이 많이 있어요.

이렇게 발목을 다치는 경우

인대가 늘어나거나 파열이 될 수

있는데, 이를 발목염좌라고 해요.

발목의 안정성을 유지해주는

인대가 외부적인 충격으로 인해

손상을 입게 되는 것이지요.

인대의 손상의 정도는 외부적인

충격이 얼마냐이냐에 따라

그 깊이가 정해지게 되는데

부분 파열이나 전체가 다 파열이

되어 심한 통증을 유발하기도 해요.

발목염좌의 경우 손상을 입은

정도에 따라 치료기간은 달라질 수

있는데, 어떤 분들은 어느 정도

괜찮아지면 치료를 중단하는 경우가

생각보다 많이 있어요.

또한 치료를 받는 동안 제대로

관리해주지 못하는 경우도 있어요.

만약 이런 경우

수시로 삐끗하게 되어 다치는

발목불안정성을 일으킬 수 있으며

염증이 제대로 치유되지 않아

관절염이 발생할 수 있어요.

이런 만성적인 질환으로 발전하면

보행에 큰 불편을 주기 때문에

주의하는 것이 좋습니다.

그렇다면 좀 더 원활한

회복을 위해 해야할 것은 무엇일까요?

첫번째!

바로 끝까지 치료를 받는 것입니다.

어느 정도 물리치료 등을 받고 나면

괜찮아지는 것을 느낄텐데요!

걸을 때 큰 불편을 느끼지 않는다고

하여 치료를 중단하게 되면 손상된

인대가 제대로 치유가 되지 않은 채로

걷게 되어 제 기능을 하지 못할 수 있어요.

그러니 주치의와의 면밀한 상담으로

회복이 될 때까지 적극적으로

치료를 받는 것이 도움이 됩니다.

두번째!

집에서도 충분한 노력을!

삐끗하고 난 이후 약 이틀간은

냉찜질을 해주는 것이 좋아요.

냉찜질로 붓기와 염증을 가라 앉히고

이후 근육의 이완을 위해 따뜻한

찜질을 해주도록 합니다.

또한 잠을 잘 때나 휴식을 취할 때는

발을 심장보다 높은 곳에 올려 두고

최대한 움직이는 것을 자제해

또 다른 손상을 막아주는 것이 좋아요.

이러한 노력과 함께라면

회복에 더욱 도움이 될 수 있습니다!

언제 어디서나 조심하시길 바라며

오늘은 여기서 인사 드리겠습니다!

감사합니다.

봄나들이 계절이 왔어요~

이런 때에는 여기 저기 다니며

소소한 여행을 즐기는 분들이

많이 계시리라 생각하는데요!

걸어 다닐때마다 남들보다 자주

발목을 삐끗하거나 잘 넘어지는 분들,

혹시 계신가요?

발목불안정증을 앓고 있을 수 있는데요!

어떤 질환인지 좀 더 알아볼까요?

발목불안정증은?

발목을 접질려 염좌가 발생했을 때

제대로 대처하지 못했거나 혹은

평소 인대가 약한 상태이기 때문에

발목 관절을 제대로 지탱을

해주지 못하게 될 때 발생합니다.

그래서 근력이 약한 상태라

신체의 균형을 유지하기 힘들고

또한 그 기능이 떨어져 있어

보행시에도 잘 넘어지는 것입니다.

왜 이런 현상이 발생할까요?

발목불안정증의 원인은 다양해요.

- 점프나 많이 뛰어 다니는 운동을

하다 손상을 입게 되는 경우

- 굽이 높은 신발을 자주 착용하는 경우

- 체중이 많이 나가 하중이 큰 경우

- 다친 후 제대로 된 치료를 하지 않은 경우

- 완전히 회복될 때까지 치료하지 않은 경우

- 부주의한 걸음걸이로 인해

치료를 제대로 받지 않게 되면

주변이 느슨해지는데 그 상태로 계속

활동을 하게 되면 회복이 안되어

더욱 심해지는 것입니다.

그래서

자주 넘어지거나

걸을 때 뭔가 걸리적 거리거나

뭔가 헐거운 느낌이 들기도 해요.

또한 힘 있게 뛰기가 힘들며

울퉁불퉁한 곳을 밟으면 통증이

심하게 느껴지기도 합니다.

그리고 오래 서 있거나

오래 걸으면 피로감이 쉽게

드는 증상들이 이어져요.

이러한 현상은 대부분 젊은 층으로

만성이 되면 내부의 연골이나 인대가

손상되어 관절염으로 이어질 수 있어

되도록 주의해야 합니다.

주의해야 할 것은

발목을 삐끗하게 되면 적절한 대처를 하고

회복이 될 때까지 치료를 받는 것이 좋아요.

또한 걷기 전에 준비운동을 해주고

체중을 감량하는 것도 방법입니다.

또한 잘 접질리는 분들을 보면

대부분 발을 높게 들지 않으며

걸을 때 잘못된 습관을 가지고

있는 경우가 많이 있습니다.

그렇기 때문에 발을 좀 더 높이

올리도록 하고 발뒤꿈치부터 앞까지

전체가 잘 닿을 수 있도록

힘차게 걷는 습관이 중요합니다.

오늘 평택에 위치한 으랏차정형외과에서

준비한 이야기가 도움이 되셨길 바라며

인사를 드리도록 하겠습니다. 감사합니다!

안녕하세요!

평택에 위치하고 있는

으랏차정형외과입니다.

요즘 꽃샘추위가 살짝 있어

아침, 저녁으로 기온차로

아직은 쌀쌀한 듯 합니다~

그런데 이런 날씨와는 관계 없이

일년 내내 땀으로 고생하는

분들이 있어요.

바로 다한증을 겪는 분들입니다.

땀이 비정상적으로

많이 분비되는 다한증.

다한증은 열이나 감정적인 자극에

신체가 반응하게 되어 과도하게 땀을

내는 질환으로 몸 전신에 나거나

혹은 특정 부위에 나기도 합니다.

이는 일상생활이 불편할 정도로

많이 분비되기 때문에 심리적인

위축까지 들게 되어 많은 불편을 느낍니다.

국소 다한증의 경우에는

손과 발, 어깨, 얼굴 등의 부위에

증상이 나타나게 됩니다.

손에 생길 경우 종이를 만지기 어렵거나

악수를 하기도 불편하기 때문에

정신적으로도 큰 무리를 주기도 해요.

또한 발의 경우에는 양말이나

신발을 신어야 하기 때문에 각질의

생성이 더욱 활발해져 이로 인해

무좀이 생기거나 악취가 쉽게

날 수 있어 주의해야 합니다.

또한 장시간동안 습한 상태를

유지하게 되면 물집이 생기거나

염증이 일어날 수 있기 때문에

더욱 조심해야 해요.

생활의 불편을 주는 이 다한증은

영구적으로 치료할 수 있지 않기 때문에

정기적인 검진이 필요합니다.

시술을 하게 되면 몇 년 정도는 괜찮지만

재발하는 경우가 많이 있기 때문이에요.

한 번 시술로는 힘들기 때문에

적극적인 치료 자세가 중요하며

생활 속에서의 습관도 중요합니다.

땀을 축축해지면 세균이 모이기

쉽기 때문에 꼼꼼한 클렌징은 필수이지만,

각질을 제거하겠다고 너무 자극적으로

씻어내면 오히려 역효과가 날 수 있어요.

자극적이지 않은 제품으로 청결하게

유지하는 습관이 중요합니다.

이상 오늘의 글을 마치겠습니다.

모두 건강한 하루를 보내세요!

감사합니다^^

반복된 사용 속에 고장나는 것은

비단 물건 뿐만이 아니지요.

신체의 부위 또한 고장이 나게 되어

통증을 일으킬 수 있게 됩니다.

특히 스포츠 활동을 많이 하거나

컴퓨터, 집안일을 자주 하는 등으로 인해

팔꿈치에 무리가 갈 수 있는데요!

엘보증후군 중에서도 골프엘보에

대해 알아볼까 합니다.

골프엘보는 이름으로 인해 운동선수들에게

생기는 것이 아닐까 생각하기 쉽지만,

사실 일반적인 직업군 속에서도 쉽게

발생할 수 있는 질환이라고 볼 수 있습니다.

팔꿈치에서 손목까지 이어진 힘줄 부분에

손상이 생긴 것으로 이로 인해 팔꿈치

안쪽이 아프며 팔을 많이 사용하는

직업군이라면 누구든 발생할 수 있습니다.

골프엘보는 손목을 굽히려는 동작을 할 때

통증이 크게 나타날 수 있으며 손목 전체를

돌리려고 하면 더욱 아프기도 합니다.

이렇게 손목을 굽히면 팔꿈치까지 당기는 듯한

통증을 느낄 수 있으며 또한 그 주변을 손으로

꾹꾹 누르면 압통을 느끼기도 하지요.

테니스엘보는 팔꿈치의 바깥쪽이 아프다면

골프엘보는 안 쪽 부분이 아픈 것이 특징입니다.

초반에는 긴가민가 하기도 하고 사람에 따라

미약할 수 있기 때문에 자칫 놓칠 수 있는데요!

이를 그냥 두게 되면 만성으로 번질 뿐 아니라

충돌증후군과 같이 2차 질환이 될 수 있습니다.

출동증후군은 팔을 지탱하게 해주는 관절이

느슨해져 그 안에 있는 뼈끼리 서로 부딪힐 수 있고

그 사이에 낀 힘줄, 인대, 지방에도 염증이 생깁니다.

그렇기 때문에 불편한 곳이 있으면

방치하지 말고 치료의 도움을 받는 것이 좋아요.

비수술치료 중 한가지는 체외충격파가 있어요.

체외충격파는 팔꿈치 부분이나 그 주변의

힘줄과 인대의 손상된 부분에 고에너지를

직접 가함으로써 깊숙이 충격파를 가해

손상되어 있는 조직을 재생하는데 도움을 줍니다.

또한 혈류량을 증가해 염증 물질을

제거하는데 도움을 줄 수 있도록 하여

통증을 완화하게 하는 것이지요.

이 같은 치료를 통해 증상을 개선하거나

이외에 주사 등 비수술적인 방법들을

우선적으로 시행할 수 있게 되는 것입니다.

평택의 으랏차정형외과와 함께

잠깐 기지개를 펴며 긴장된 몸을 풀어볼까요!

모두 새해 복 많이 받으시길 바라며

건강을 꼭 유지하시길 바랍니다!

감사합니다!

1. 손목이 시큰하고 아프다.

2. 밤에 더 심해져서 잠을 못 이룬다.

3. 손가락이 저리고 무감각하다.

4. 손가락이 뻐근하게 느껴진다.

5. 손바닥이 저리고 감각의 이상을 느낀다.

6. 무언가를 쥐면 손에 힘이 빠져 놓친다.

7. 특히 열쇠를 돌리는 등의 행동을 하면 아프다.

8. 임의적으로 손목을 굽히면 더 아프다.

9. 주먹을 꽉 쥐기가 어렵다.

10. 타는 듯한 작열감을 느낀다.

어?

이거 지금 내 증상인데?

하시는 분들은 손목터널증후군을

의심해볼 수 있습니다.

불과 몇 년 전만 해도 요리사나

가사와 육아를 도맡아 하는

중장년층의 여성분들에게 주로

나타났던 이 질환.

최근 몇 년 사이 남녀노소를 불문,

많은 분들에게 발생하고 있습니다.

도대체 왜 그런 것일까요?

대부분의 직업군에서 컴퓨터로

하는 일이 거의 필수적이기도 하고

스마트폰을 자주 사용하게 되면서

더욱 발병률이 높아지고 있습니다.

아무래도 키보드를 사용할 때

손목이 지나치게 구부러져 있거나

고정된 자세로 늘 업무를 하고

또한 과하게 많이 사용하고

움직이면서 발생하는 것이

아닐까 생각합니다!

과사용증후군이라고도 불리며

압박으로 인한 신경통증이

일어나는 것으로, 수근관이 좁아져

발생하게 되는 질환입니다.

손목 내에는 터널과 같이 생긴

수근관이라는 곳이 있는데

일종의 신경통로를 가리킵니다.

팔로부터 손으로 가는 이 통로

주변에는 힘줄 등의 조직이 있는데

과하게 사용을 하다보면 주변에

염증이 발생하게 되어 통로를

점점 압박하게 되는 것이지요.

정중신경이 눌리게 되는 것이

손목, 손가락 뿐 아니라

손바닥 저림 증상의 원인이

되는 것입니다.

위 사진과 같이 두 손목을 아래로

꺾은 상태에서 손등을 맞대고

약 1분동안 이 자세를 유지하고 있어요~

만약 이 때 저리거나 통증이

심하게 느껴진다면 질환을

의심해볼 수 있겠습니다!

하지만 이 방법은 확진을

할 수 있는 것은 아니니 좀 더

명확한 것은 검사를 통해

알아볼 수 있음을 알려드립니다!

일을 하면서도 이러한 통증으로

인해 생활이 불편한 정도인데도

불구하고 그대로 놔두게 되면

만성질환으로 발전할 수

있기 때문에 망설이기 보다는

대처하는 것이 바람직합니다!

다양한 방법이 있지만 그 중에

대표적인 것은 물리치료,

체외충격파, 프롤로 주사 요법 등이

있으며 증상에 따라 적용하는

방법은 달라질 수 있어요~

그 중에서도 체외충격파라는

것은 손목 부위에 충격파를 쏴

압력을 낮출 수 있도록 돕고

힘줄과 인대의 손상이 회복을

할 수 있도록 도울 수 있습니다!

조직을 더 튼튼하게 만들어

통증을 완화하게 되는 것이지요.

이후 재발이 되지 않으려면

예방하려는 자세도 중요해요~

손목은 특히 많이 쓸 수 밖에

없는 곳이기 때문에 충분히

손상이 또 일어날 수 있기도 합니다.

그러니 업무 중에도 손을

가볍게 털어준다거나 주먹을 살짝

쥐고 오른쪽, 외쪽으로 돌려주며

움직일 수 있도록 하여

더욱 튼튼하게 관리해요~

평택에 위치한 으랏차정형외과와 함께

오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다!

감사합니다!^^