'으랏차정형외과'에 해당되는 글 27건

안녕하세요

으랏차정형외과입니다.

지끈지끈 머리의 통증

다들 한 번쯤은 겪어보셨을 법한데요.

두통이 너무 심해지면

일상생활에 지장이

갈때도 있는데,

혹시 두통 완화에

도움을 주는 음식이

있다는 사실을 알고 계셨나요?

모르셨던분들을 위해, 오늘 준비한

정보는 두통에 좋은 음식입니다~!^^

그럼 지금부터 알아볼까요?

1. 바나나

바나나는 다이어트 음식으로도

잘 알려져 있는데, 풍부하게 들어가 있는

마그네슘이 혈관을 이완시켜주고 두통을

완화시켜줘요.

비교적 구하기 쉬운

바나나, 두통이 있다면

한번 식단에 넣어보시는 게 어떨까요?

2. 커피를 마셔요~!

평소 좋아하던 커피를

적당히 마셔준다면, 

두통을 완화시켜주는데

도움을 줍니다.

커피에 있는 카페인이

혈관을 수축시켜줍니다.

너무 많이 마실 경우

오히려 두통을 유발할 수 있기 때문에

하루에 한잔 정도가 두통 완화에

도움을 줘요.

3. 무를 먹어요~!

무는 차가운 성질인데, 사람의 신체의

열을 내려주는데 도움을 줍니다.

따라서 두통 증상이 있으면

완화에 도움을 줄 수 있어요.

소화가 잘 되기 때문에

감기로 인한 두통이 있을 때

섭취하시면 좋습니다.

두통에 좋은 음식을

함께 알아봤는데요.

지끈지끈 두통으로 인해서

고생 중이라면, 음식을 통해서

개선해보는 게 어떨까요?

준비했던 정보는 여기까지입니다^^

그럼, 오늘도 행복한 하루 보내세요~!

안녕하세요

으랏차정형외과입니다.

어느 날 A 씨는 하이힐을 신고 걷다가

발이 너무 아파서 벤치에 앉아

어딘가 다친 게 아닐까 발을 확인해보니

엄지발가락 휨을 발견했습니다.

이 질환은 무엇일까요?

그래서 오늘은 위 A 씨처럼 엄지발가락이

휘게 되는 무지외반증 증상과 질환을

오늘 함께 알아보는

시간을 갖도록 하겠습니다~!

무지외반증?

엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로

휘어지게 되는 질환을 말해요.

엄지발가락 변형만 이루어 지는것이 아니라,

둘째 셋째 발가락까지 변형이 일어날 수 있습니다.

주로 남성보다는 여성에게

많이 나타나는 질환이에요.

어느 정도 유전적인 원인을

가진 사람에게도 발생하기도 하는데,

만약 나이가 어린데 무지외반증이

생겼다면 가족력을 의심해볼 수 있습니다.

그렇다면 무지외반증 증상은

무엇일까요?

엄지발가락의 변형이

일어나고, 더욱 심해지면

통증이 생기게 됩니다.

무지외반증이 있으면

걷는 것도 이상해지고, 걸을 때

무릎과 허리 관절에도 좋지 않은 영향을

끼칠 수 있습니다.

또한 걸을 때

튀어나오게 된 뼈가

신발과 닿게 되면 심한 통증이

생길 수 있어요.

원인은 무엇일까요?

유전적인 원인도 있고,

후천적인 원인이 있습니다.

선천적인 요인은 

가족 중에 위 질환이 있는 경우,

발생률이 높아집니다.

후천적으로는 여성의 경우

볼이 좁은 하이힐을 

장시간 신을 경우에 

무지외반증이 일어날 수 있는

원인이 됩니다.

또한 남성도 자유롭지 못한데요.

최근 패션에 민감한 남성들이

볼이 좁은 운동화나 구두를 

자주 신는 것이 원인이 돼요.

무지외반증 예방법은 

무엇일까요?

평소 볼이 좁은 신발과 하이힐

보다는 발에 편안한 운동화를

신어주시는 것이 좋습니다.

하이힐을

장시간 착용을 해야 할 경우엔

수시로 신발을 바꾸어주며

신어주시는것이 발의 피로를 줄여

예방에 도움을 줍니다. 

그리고 집에 돌아오면

따뜻한 족욕을 해주거나, 

스트레칭을 통해

발의 피로를 풀어주세요.

오늘 발이 불편한 신발 대신,

편한 운동화로 갈아 신어 

질환을 예방해 보시는 것은 어떨까요?

오늘 준비했던 정보는 여기까지입니다.

이상, 모든 포스팅을 마치도록 할게요~!

안녕하세요 으랏차정형외과입니다.

어느 날 스마트폰을 사용하다가, 손목이

저릿하다거나 욱신거리는 느낌을

받아보신 적이 있으신가요?

스마트폰을 손에 쥐고

시간을 보내다 보면 손목 관절이

과사용되면서 이 질환이 

일어나기 쉬운데요.

그래서 오늘은 손목이

찌릿해지는 손목건초염을

알아보는 시간을
갖도록 하겠습니다~!

건초염이란 힘줄에 염증이 생기는 것을

의미하는데, 손목과 손가락을 사용하면

통증이 느껴지게 되고 엄지나 손목이

붓고 무언가 쑤시는듯한 느낌을

받습니다.

자주 사용하는 관절일수록 다치고

손상이 가기 쉬운데, 손목의 경우 손으로

하는 수많은 동작을 포함하고 있기 때문에  

무리가 가기 쉽습니다.

그래서 손목 통증이 생기는

건초염이 발생하는

경우가 많아요.

손목건초염 증상은?

엄지를 움직이는 동작을 

하게되면 통증이 일어나

젓가락질을 하는것도

힘들어집니다.

손목 부위를 누르게 되면

심한 통증이 생기게 됩니다.

손목건초염 증상이 심해지면

저림이 심해지고

찌릿한 느낌과 물건을

잡는 것이 어려워집니다.

엄지손가락이나 손목을

움직이면 통증이 일어나게 됩니다.

원인은?

미용사나 목수 등 손목을

많이 쓰는 직업군이

원인이 됩니다.

출산 이후에 여성은 근골이 약해져서

남성보다 발병률이 3배 정도 높습니다.

스마트폰, 컴퓨터 등 손목을

많이 쓰는 경우에도

원인이 될 수 있습니다.

손을 세게 쥐는 동작을

반복적으로 하는 사람들이

많이 발생하게 됩니다.

그렇다면 손목건초염 치료는?

치료는 비수술적 치료로

개선에 도움을 줄 수 있습니다.

통증이 생기는 부위를 사용하시는 것을

줄이시고, 치료는 약물치료 체외충격파치료

주사치료 등이 있으며, 도수치료를 병행하면

 통증 개선에 도움을 줄 수 있어요.

오늘은 찌릿해지는 손목건초염에 대해서

알아봤는데요. 충분한 도움이 되셨나요?

도움이 되셨길 바라며

이상, 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다~!!

업무가 많아

힘들어하는 직장인들.

공부하느라 너무 바쁜 수험생분들

평소에 피로하시면 회복을

어떻게 하시나요?

커피를 드신다거나 하시는

분들이 있겠죠.. 그런데

음식만큼 좋은 게 있을까요?

그래서 오늘은 피로에 시달리는 

현대인들을 위해 회복 음식에 대해서

알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다~!

남성에게 좋다고 알려져 있는 부추

피로를 풀어주는데도 도움이 되는 음식인데요.

비타민B1이 풍부하게 있는데, 몸 안의

피로물질을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을

해주기 때문에 피로회복에

좋은 음식입니다.

부추에 있는 황화 아릴 성분은 

소화기능과 식욕을 돋우는데

도움을 주기도 해요~!

마늘은 스태미나 식품으로도

많이 알려져 있는데, 피로회복에도

도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?

함유되어 있는 스코르디닌 성분이

비타민 B가 작용하는 것을 높여서

피로가 풀리는 것에 도움을

주게 됩니다.

이 외에도 다양한 효능들이

있기 때문에, 마늘을 드시는 것을

추천합니다~!

수박은 많은 양이 수분으로

이루어져 있고 탈수 현상이

일어나지 않게 도와주는 전해질이

풍부하게 함유되어있어요.

수박에 리코펜,베타키로틴,철분은

뇌가 피로함을 느끼지 않게

억제시켜주는 효과도 있습니다.

올 여름 시원하고 맛있는 수박을

드시는 게 어떨까요?

바나나는 다이어트에 좋아

사랑을 많이 받고 있는데,

피로회복에도 도움을 줘요.

바나나에는 몸 안의 당 성분이 에너지로 바뀌는

기능을 높이는 효과를 주는

칼륨이 풍부하게 함유되어 있어요.

아무리 자도 피로가

풀리지 않는 분들, 으랏차정형외과가

추천하는 피로회복 음식으로 

활기찬 하루를 보내보시길 바랍니다~!

이상, 모든 포스팅을 마치록 하겠습니다.

"어깨가 자꾸 아프고 팔을 들기가

어려워요. 그런데 저 벌써 오십견인가요?"

어깨의 통증이 생긴다면 오십견이

아니냐고 말씀하시는 분들이

종종 계시는데요.

다른 어깨질환에 대해서

알지 못하기 때문에 

의심하는 분들이 적은 것 같습니다.

그래서 오늘은 어깨질환을

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.~!

 많은 분들이 알고계시는

오십견은 관절막에 염증이

일어나게 되는 질환이에요.

염증이 생기면서, 관절막이

두꺼워지게 되고 신축성이 점차

없어지면서 움직임을 자유자재로

하는 것이 힘들게 됩니다.

운동범위가 점차 감소하며

초기에는 일상생활에

조금 불편한 정도지만,

점점 사소한 행동도 힘들어질 만큼

심해져 야간통으로 잠을 청하기가

어려워지게 됩니다.

석회화 건염이란?

인대가 탄력을 잃게 되면서, 힘줄 내에

석회가 쌓이게 되고

 점점 굳어지게 되는 질환이에요.

보통 석회화건염은 나이가

많으신 분들에게 발생하는

경우가 많지만, 

젊은 층에서도 스마트폰 사용이

과도하게 이루어지고, 자세가

바르지 않아 질환이

생기는 것을 볼 수 있습니다.

어깨충돌증후군?

회전근개와 견봉이

자꾸 부딪히게 되면서, 염증이

생기게 되는 질환입니다.

컴퓨터를 많은 시간

사용하는 경우에도 생길 수 있으며,

과하게 어깨에 무리를 주는 경우에도

발생할 수 있습니다.

초기에는 심한 통증을

느끼지 못하는 경우가 많으며,

보통 팔을 앞으로 들거나, 위로 들게 될 때

통증이 생깁니다.

어깨의 통증

어떤 치료가 좋을까요?

많은 치료방법들이 있겠지만,

혹시 도수치료라 들어보셨나요?

맨손으로 통증이 있는 부위의

근육을 풀어주고, 바르지 못한

자세와 과도한 사용으로 인한

관절, 인대, 근육 통증을 완화시키는데

도움을 주는 비수술적 치료법입니다.

오늘은 준비한 이 정보가

도움이 되셨나요?

이상, 합정동에 위치한 

으랏차정형외과였습니다.

장시간 스마트폰 사용과, 

업무시 컴퓨터의 사용량 증가 덕분에

현대인들에겐 거북목을

찾아보기가 쉬운 것 같습니다.

위 질환 때문에 고생하시는 분들이

종종 보이는데 혹시 나는 아닐 거야..?

하는 분들도 자가진단으로

한번 체크해보는 시간을 가져봐요.

오늘은 그래서 거북목증후군에

대해서 알아보는 시간을

갖도록 하겠습니다.~~!!

거북목 증후군이란? 

목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를

장시간 취했을 때 목이 일자목이 되고,

목,어깨,허리에 통증이

일어나는 증상을 이야기해요.

정상적인 사람의 목은

C자 형태로 있어야 하는데,

위 질환이 있으신 분들은

모양이 일자 형태가 되거나

역 C자 형태로 변하게 됩니다.

그렇기 때문에 거북목에 대해서

미리 원인을 찾고

예방하는 것이 좋겠죠?

원인은 다양한데

나이가 들면서 퇴행성 변화로

생길 수도 있지만, 요즘은 스마트폰과

컴퓨터의 과사용이 원인이 되고 있습니다.

장시간 바르지 못한 자세로

일을 한다던지, 혹은 컴퓨터나

스마트폰을 할 때 자기도 모르게

머리를 숙이게 되는데,

이러한 자세를 오랫동안

유지할 경우 거북목증후군을

일으키는 원인이 됩니다.

평소에 바른 자세를 유지하는 것은

필수가 아닐까요?

그럼 거북목 자가진단으로 체크해봐요~!

1. 등이 굽은 편입니다.

2. 자고 일어나면 목 뒤가 자주 아프게 됩니다.

3. 어떠한 베개를 사용해도 편하지가

않습니다.

4. 잠버릇이 나쁘다는

이야기를 종종 듣습니다.

5. 옆에서 바라볼 때 목이

어깨보다 앞으로 나와있습니다.

6. 목 어깨, 팔 , 손에

통증이 생기게 됩니다.

위의 해당사항이 많으신 경우엔

거북목을 의심해보시는 것이 좋습니다.

그렇다면 예방하는 법은 무엇일까요?

1. 컴퓨터를 사용해야 할 때면 어깨가

구부러지지 않도록 등받이에 붙여서

허리를 곧게 세운 자세를 유지해주세요.

2. 스마트폰 사용 시에 팔을 좀 더 올려서

고개를 숙이는 시간을 줄여주세요.

3. 쉬어야 할 때 운동과 스트레칭을 병행하여

경직되어있는 어깨 근육을 풀어주세요.

현대인의 고질병 거북목에 대해서

알아봤는데 충분한 도움이 되셨나요?

날마다 양질의 정보를 가져다 드리는

으랏차정형외과가 되도록 하겠습니다.

오늘도 즐거운 하루 보내시고,

이상 모든 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

안녕하세요 평택에 위치하고 있는

으랏차정형외과입니다.

근래 들어서 날씨가 점점 더워져

바깥 야외활동을 하면서

운동을 하시는 분들이 늘어나는 추세인데요.

그런데 팔꿈치의 통증이

생긴다면 어떤 질환인지

잘 모르시는 분들이 많은 것 같아서,

오늘은 테니스엘보에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다~!

테니스엘보란?

팔꿈치의 통증에서 가장 흔하게

일어나는 질환으로

과도하게 운동을 했을 때나, 

팔꿈치를 많이 쓰는 업무로 인해서

힘줄에 무리가 가게 되면서

염증과 미세하게 손상이 일어나

통증이 일어나게 됩니다.

테니스나 배드민턴 같은 라켓 운동을 하는

사람에게서 자주 생긴다고 해서 테니스엘보라는

이름이 붙게 되었습니다.

그렇다며 골프엘보는?

골프엘보는 팔꿈치의 안쪽 부분이 아프기 시작합니다.

테니스엘보가 팔꿈치의 바깥쪽이 아프다면,

위 질환은 안쪽인 내측에 통증이 옵니다.

골프엘보가 있으실 경우는

팔꿈치의 안쪽 부분에서부터

새끼손가락 부분까지 통증이 퍼지는듯한

느낌이 납니다.

테니스 엘보가 골프엘보 보다는

흔하지만 요즘에는 골프엘보질환에

걸리시는 분들도 많이 볼 수 있습니다.

테니스엘보 자가진단

1. 팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 느껴집니다.

2. 팔을 앞으로 펴시고 가운데 손가락을

아래로 누르게 되면 팔꿈치의 통증이 생깁니다.

3. 주먹을 쥔다거나 손목 관절을 뒤로 젖히게 될 때

팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 심해집니다.

4. 물건을 들어 올린다거나, 세수 같은 

일상적인 생활을 함에 있어서도

통증이 생깁니다.

5. 라켓을 잡고 운동을 할 때 심한 통증이 발생합니다.

자가진단중 해당 사항이 많으시다면

테니스엘보를 의심해보시는것이 좋습니다.

테니스엘보 예방은?

 팔 근육을 사용하셨으면

적절한 휴식을 취해주시는 것이 좋고,

손목을 과도하게 회전하는 운동은

피하시는 것이 좋습니다.

과하게 무리하지 않는 선에서

스트레칭을 꾸준하게

해주시는 것이 좋습니다.

컴퓨터를 사용해야 할 때는 

손목 부분에 받침대를 놓고

사용하시는 것이 좋습니다.

테니스엘보 자가진단에 대해서

알아보는 시간을 가졌는데

도움이 되셨나요?

도움이 되셨기를 바라며 감사합니다~!

무릎이 저려오는 현대인들이 

늘어나는 추세입니다.

보통은 무릎 관련된 질환을 떠올리실때

노인분들에게 많이 찾아올 거라 예상하시지만

불규칙한 생활, 수면이 부족한경우 

나이가 젊다 하더라도

안심할 수가 없습니다.

평택 으랏차정형외과에서 

우리의 관절을 지켜줄 좋은 음식에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

생선은 적당한량의 칼로리와 단백질을 

함께 포함하고 있어 관절이 좋지 않으신 분들 

생선을 섭취하시면 도움이 됩니다.

생선에 있는 오메가 3지방산은 

세포의 염증을 낮춰준 다음 세포에 

피해를 입히는 역할을 하는

활성산소를 막아주기 때문에 

관절이 안 좋으신 분들이라면

식탁에 생선을 포함하는 것이

뼈 건강을 책임지는 식단을 

구성할 수 있을 것입니다.

당근은 비타민 A가 많은 음식인데요.

비타민 A뿐만 아니라 당근은 다양한 영양소를 

포함하고 있고 여러 요리에도 많이 쓰이기 때문에

어디에서도 자주 찾아볼 수 있는 채소입니다.

당근에 있는 키로틴은 연골을 보호하는 역할을

함으로써 관절 통증의 위험성을 감소시키는

역할을 할 수가 있습니다.

또한 무기질과 키로틴이 만나게 되면 손상 되어있는

뼈, 조직이 원활해지고 무릎 통증과 함께 염증까지 

잡아주는데 탁월한 관절 건강에 좋은 음식입니다.

당근에는 베타카로틴 성분도 풍부해 관절에 노화가

찾아오지 않게 미연에 방지하는 효과까지 있어요.

시금치에는 염산과 함께 칼슘이 많이 들어가 있는데요.

염산과 칼슘은 건강한 뼈와 연골에 필수라고 할 수 있는

영양분이라고 할 수가 있습니다.

시금치에 있는 항산화 물질이 활성 산소가

관절에 줄 수 있는 부정적인 영향을 중성화 해서

염증이 일어나는 것을 완화 합니다.  

또 시금치는 다양한 비타민이 많이 들어가 있어

열을 가하면 비타민이 손상될 수 있기 때문에

조금 데쳐서 나물로 드시는 것이 

가장 좋다고 말할 수 있습니다.

멸치의 별명은 칼슘의 황제라고도 불리는데요.

멸치는 칼슘 말고도 비타민C와 무기질이 함유되어 있어

우리의 뼈를 건강을 지켜주는데 좋은 대표적인 음식입니다.

멸치에 함유되어있는 오메가3는 관절 염증에 

부정적인 영향을 일으키는 콜레스테롤 제거에도 

큰 도움을 주고, 관절의 염증 완화에도

도움을 줍니다.

어린 시절부터 뼈 건강을 지키기 위해서라면 

멸치를 먹음으로써 아이들 뼈 건강에 도움을 

주는 영양소를 얻을 수 있습니다.

골다공증과 관절염 예방에도 탁월한 음식입니다. 

동물성식품과 가공식품을 섭취하는 게 많아지는 요즘

동물성 식품과 가공식품은 지방이 많아서 관절 건강을 해치는 

콜레스테롤을 누적시키기 때문에

두부 같은 식물성 단백질 함량이 높은 음식을 섭취해야 합니다.

두부 안에 있는 단백질은 무릎에 통증이 있을 때

통증과 붓기를 감소시키는 역할을 합니다.

두부에 함유되어 있는 이소플라본은

뼈안에 있는 조직을 새롭게 형성될 수 있도록 해주어

관절에 관련된 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

오늘은 무릎 관절에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다

많은 도움이 되셨나요? 항상 건강하시기를 바라며

또 유용한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다~!!